A böjt alatti tanulás nehéz lehet, különösen akkor, ha a ramadán (vagy más böjti időszak) a nyári hónapokra esik. A rekkenő hőség, az állandó szomjúság és éhségérzet nagyon megnehezíti a koncentrációt bármire is, nemhogy a tanulásra. De ha fontos vizsgája van, vagy iskolába kell mennie, feltétlenül elengedhetetlen a tanulás, bármi is legyen. Ez a cikk néhány alapvető tippet adhat ahhoz, hogyan lehet túlélni a böjtöt tanulás közben.
Lépések
Rész 1 /2: Felkészülés a böjtre
Ha még van idő a böjt hónapja előtt, fontolja meg az életmód megváltoztatását, ami később segíthet.
1. lépés A tényleges hónap előtt próbáljon kevesebbet enni és inni napkelte és napnyugta között
Nem kell feltétlenül tartózkodnia az evéstől vagy az ivástól, de próbálja meg úgy változtatni az étkezési időket, hogy megfeleljen a böjti ütemtervnek. Ha a tested ilyen módon kondicionálttá válik, az étel- és italfogyasztástól való tartózkodás könnyűvé válik, amikor valóban böjtölsz, és képes leszel a tanulmányaidra koncentrálni.
Lépés 2. Tartsa hűvösen a házát, hogy ne veszítsen vizet az izzadságtól
Pragmatikus a klímaberendezés vagy a hűtőrendszer jó idő előtti beindítása, mert nyáron a szoba falainak lehűtése hosszabb időt vesz igénybe. Tartsa csukva az ablakokat, kivéve, ha a külső levegő hűvös; tartsa csukva a redőnyt és az ajtókat. Szokjon hozzá a ház környezetéhez.
Lépés 3. Készítsen tanulmányi tervet
Ez az ötlet nyilvánvalónak tűnhet, de ha megtöri a tananyagot/házi feladatot apró, teljesíthető feladatokban, nem fogja túlterhelni magát.
Lépés 4. Próbálja meg gyakorolni a böjtöt, mielőtt a hónap elkezdődik
Használja ezt a napot diagnosztikaként, hogy megmondja, milyen változtatásokat kell végrehajtani. Javítsa az ütemtervet a jobb eredmények érdekében.
2. rész: A böjt ideje alatt
1. Légy hűvös és kerüld a kísértés útját
Tartsd a lehető legtávolabb a konyhától, próbálj meg a ház leghűvösebb helyiségében tartózkodni. Ha iskolába jársz, próbálj távol lenni a naptól. Nagyon fontos, hogy hűvös maradjon, mivel csak így tud teljes mértékben a tanulmányaira koncentrálni.
Lépés 2. Tanuljon közvetlenül napfelkelte után, mivel ebben az időben teljes ereje van
Továbbá, ha az elején elvégzi az összes feladatát, könnyebben fogja érezni magát. Napkeltekor sokkal hűvösebb van, és mivel az emberek nagy része alszik, könnyebb összpontosítani.
Lépés 3. Bontsa fel fejezeteit/házi feladatait szakaszokra
Próbálja beilleszteni őket a napi tevékenységek közé, pl. 20 perces felülvizsgálat óránként stb. Így könnyebben tanulhat, és elfoglalja az elmét, és távol tartja az éhséget és szomjat.
4. Lépés. Őrizze meg energiáját
Az iskolában próbáljon kevesebbet beszélni, mert elveszítheti az alapvető energiát. Keressen egy hűvös és nyugodt helyet a szünetben, és olvasson könyvet stb. Ellenkező esetben ezt az időt házi feladatok ütemezésére használhatja fel.
5. lépés Fontolja meg a fürdést a nap legmelegebb szakaszában, különösen az iskolából való hazaérkezés után
Csak ügyeljen arra, hogy ne kerüljön víz a szervezetbe, különben megtörheti a böjtöt. Ez jelentősen lehűti a forró iskolai nap után.
6. lépés Végezze el a házi feladatát a terve szerint
Először próbálja meg elvégezni az írásos munkát, mivel ez kevesebb erőfeszítést igényel, mint a tanulás, és nem kell sokat koncentrálnia.
7. lépés. Napnyugta vagy a böjt megszakítása előtt 2-3 órával szundítson egyet
Ez segít gyorsan haladni az idővel.
8. Használja az esti órákat
Miután megtöri a böjtöt, visszakapja energiáját; itt az ideje a nap többi feladatának elvégzéséhez. Igyon sok vizet ezek között az idők között, a víz segít a koncentrációban. Tervezzen másnapra.
Tippek
- A böjt kezdetben nehezebb, de az idő múlásával könnyebbé válik. Egy idő után könnyebben fog dolgozni, ezért ennek a tippnek megfelelően módosítsa az ütemtervet.
- Nyáron folytassa az üléshely megváltoztatását, mivel túl meleg lesz, mindenképpen kerülje az izzadást. Próbáljon egy ideig a földön ülni, majd lépjen a kanapéra stb.
- Próbáljon az időjárásra gondolni.
- Kerüljön mindent, ami elveszítheti az energiát, például beszédet, futást stb.