Ha reggelre vár a házi feladat elvégzésével, alvásba eshet, és káros lehet az egészségére. Ha nincs elég ideje a munka befejezésére, azt is tapasztalhatja, hogy a minősítései szenvednek. Ahhoz, hogy korábban elvégezze a házi feladatot, tervezzen meg egy ütemtervet, és tartsa be azt. Csökkentse a zavaró tényezőket, és találja meg az eke motivációját a feladatai során.
Lépések
Rész 1 /3: Rutin kidolgozása
1. lépés Válasszon jobb napszakot a házi feladat elvégzéséhez
Ha van rutinja, soha nem kell aggódnia, hogy kitalálja, mikor fog dolgozni. A rutin pszichológiailag jobban felkészül arra, hogy dolgozzon, amikor eljön az ideje. A két legjobb időpont a munkavégzéshez közvetlenül a hazaérkezés vagy a vacsora után van.
- Az előnye, hogy amint hazaér, befejezi a házi feladatot, az, hogy a nap hátralévő részében nem kell aggódnia az iskola miatt. Hátránya, hogy gondot okozhat a szünet nélküli koncentráció. Ezenkívül, ha közvetlenül a suli után befejezi a házi feladatát, az zavarja a fő játékidőt.
- A közvetlenül a vacsora után végzett munka előnye, hogy van egy kis ideje pihenni, és jobban tud koncentrálni, amikor munkába áll. Hátránya, hogy miután elkezdte visszaszorítani a házi feladatokat, kísértésbe eshet, hogy halogassa az éjszaka hátralévő részét. Ha azonban kitartóan dolgozik közvetlenül a vacsora után, ez elősegítheti a fegyelmet.
2. lépés Napi tervező beszerzése
Jól jegyezze fel az összes feladatait, hogy ne felejtsen el semmit, és kénytelen legyen rohanni, hogy reggel befejezze. Vásároljon napi tervezőt. Jegyezze fel a feladatokat, amint megemlítik az osztályban. Sorolja fel az összes részletet, beleértve a határidőt, az oldalszámokat és a feladatra vonatkozó követelményeket. Tekintse át tervezőjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ne felejtsen el semmilyen feladatot, amikor leül dolgozni.
3. lépés. Készítsen ütemtervet
Készítsen ütemtervet arról, hogy mikor menjen dolgozni, és mennyi munkát fog végezni. Kezdje azzal, hogy letiltja a rögzített kötelezettségeket, például az iskolai és klubtalálkozókat. Becsülje meg, mennyi időre van szüksége az összes feladat elvégzéséhez, és szánjon elegendő időt mindegyikük befejezésére.
- Írja le az ütemtervet, és ragassza rá a hűtőszekrényre vagy más olyan helyre, amelyet naponta meglátogat.
- Alternatív megoldásként használjon számítógépes ütemezési programot, amely figyelmezteti Önt, ha tennivalója van.
- Ha problémái vannak az ütemterv kitalálásával, kérdezze meg szüleit, ha tudnak segíteni.
4. lépés: Ugrás a nagy projektekre
Ha túl sokáig vár egy nagy feladat elvégzésére, azzal véget ér, hogy reggel rohanni fog befejezni a munkáját. Ha tudja, hogy teszt jön, tanulmányozzon egy kicsit minden nap. Ha nagy papír esedékes, azonnal kezdje el a munkát, amint megkapja. Amikor elkészíti az ütemtervet a befejezéshez, ügyeljen arra, hogy több plusz napot ütemezzen be arra az esetre, ha a projekt befejezése tovább tart, mint gondolta.
5. lépés Végezze el a feladatokat a hétvégén
Ha túl elfoglalt vagy, és túl fáradt ahhoz, hogy iskola után dolgozz, akkor a hétvégén több házi feladatot is elvégezhet. Töltsön el néhány órát minden hétvégén olvasással, feladatok elvégzésével, projekteken való munkával vagy vizsgákra való tanulással. Ez felszabadít egy kis időt a héten, és segít abban, hogy naprakész legyen a dolgokban.
- Előfordulhat például, hogy szombaton és vasárnap felébredve 2-3 órát dolgozik házi feladaton, amint felébred.
- Akár azt is kérheti a tanáraitól, hogy előre adják meg a feladatokat, hogy a hétvégén elvégezhesse azokat, nem pedig egész héten.
6. Vásároljon házi feladatmappát
A rosszul elvégzett házi feladatok megnehezítik az időben történő befejezést. Tartson házi feladatmappát a befejezett feladatokkal. Jegyzeteit és hiányos feladatait tárolja az egyes témákhoz tervezett kötőanyagokban.
Ha néhány nappal korábban befejezi a papírt, akkor ideje lesz arra is, hogy friss szemmel átnézze, és jobban észrevegye a javítandó dolgokat
7. Légy jó reggelit
Ha nem a házi feladattal kezdi a napját, akkor reggel lesz ideje olyan szokásokat felvenni, amelyek energiát adnak a másnapi munka befejezéséhez. Fogyasszon reggelit, amely fehérjében és teljes kiőrlésű gabonában gazdag, hogy energiát adjon egész nap.
- Jó úgy kezdeni a napot, hogy egy kevés citromot belepréselünk egy kis vízbe, és megisszuk. A citromos víz segíti az ételek megemésztését, és több energiát ad étkezés közben.
- Azok az ételek, amelyek egész nap energiát adhatnak, zabpelyhet, joghurtot granolával és tojást tartalmaznak.
8. lépés Gyakorlat reggel
Néhány rövid kardió a reggeli órákban növelheti az energiát és a koncentrációt a nap folyamán, segítve a menetrend fenntartását. Próbáljon meg egy 10-15 perces kocogást reggel.
9. lépés. Pihenjen reggel
A napot tiszta fejjel kell kezdenie. A reggeli elfogyasztása után tartózkodjon távol a számítógéptől. Töltsön el egy kis időt a nap tervezésével. Fontolja meg, hogy meditáljon néhány percig az ébredés után, hogy nyugodt legyen és készen álljon a nap megkezdésére.
2. rész a 3 -ból: A zavaró tényezők kiküszöbölése
1. lépés. Hozzon létre egy munkaterületet
Amikor egy helyet a munkához társít, az agya munkára fog készülni, amikor leül. Hozzon létre egy kijelölt munkaterületet, ahol nem kell aggódnia a zavaró tényezők miatt. Válasszon olyan helyet, ahol nincs TV vagy telefon. Segíthet, ha számítógép van a közelben, ha szüksége van rá a kutatáshoz, de talán nem olyan közel, hogy valószínűleg elterelje figyelmét az internet. Győződjön meg arról, hogy a hely távol van a zajos testvérektől vagy szülőktől.
- Tegye sajátjává munkaterületét dekorációkkal, amelyek boldoggá tesznek. Nagyobb valószínűséggel leszel produktív, ha ízlésed szerint díszíted a munkaterületet.
- A munkaterület színeiről kimutatták, hogy befolyásolják a teljesítményét. A piros nagyobb figyelmet fordít a részletekre, ami jó képesség egy olyan témához, mint a matematika. A zöld és kék színek ösztönzik a kreativitást, vagyis hasznosak lehetnek, ha kreatív íráson dolgozik.
2. lépés Döntse el, hogy túl sok kötelezettsége van -e
Az ütemterv megtervezésekor azt tapasztalhatja, hogy nincs elég idő a napban. Ebben az esetben meg kell találnia, mi a legfontosabb. Lehet, hogy meg kell szakítania néhány tanórán kívüli tevékenységet, például a sport- vagy klubkötelezettségeket, amelyek elvonják Önt az iskolai munkától. Ha az iskolai munka túl sok, fontolja meg néhány AP vagy kitüntető osztály lemondását. Legyen óvatos az olyan kötelezettségeknél, amelyek megkövetelik, hogy korábban keljen fel reggel, és álomba merüljön.
- Fontolja meg a felkészülést a SAT -ra és az ACT -re a nyári vagy téli szünetben, hogy azok ne zavarják a tanévi munkát.
- Kérdezze meg barátait, akik szintén a tanórán kívüli csoportokba tartoznak, hogyan kezelik az órarendjüket. Esetleg tudnak javaslatokat adni.
3. Szakítsa meg a rossz szokásokat
A modern elektronika, mint a tévék, mobiltelefonok és számítógépek függőséget okozhatnak. Amikor leül dolgozni, gyakran elvonja figyelmét ezek a függőségek. Ez nemcsak megnehezíti a házi feladatok azonnali befejezését, hanem befolyásolhatja azt a képességét, hogy emlékezzen az anyagra, vagy hosszú ideig koncentráljon. A rossz szokások megszüntetése érdekében el kell szakítania egy kis időt ezekkel az eszközökkel, még akkor is, ha éppen nem dolgozik.
- Például fontolja meg, hogy néhány napot használ bármilyen technológia használata nélkül.
- Alternatív megoldásként ígérd meg, hogy a nap egy bizonyos órája után nem használsz semmilyen technológiát. Ez megkönnyítheti az alvást is, mert a képernyők fénye álmatlanságot okoz.
- Fontolja meg, hogy több időt fordítson olyan tevékenységekre, amelyek növelik a figyelmet. Ezek közé tartozik a könyvek olvasása és a meditáció.
- Fontolja meg egy olyan alkalmazás letöltését mobiltelefonjára vagy számítógépére, amely blokkolja a zavaró webhelyeket.
4. lépés. Beszéljen családtagjaival, ha elvonják a figyelmét
Testvérei és szülei részesei lehetnek a problémának, ha hangosak, amikor dolgozik. Tájékoztassa őket, hogy a nap melyik szakában tervezi a munkát, hogy csendes teret biztosítson Önnek, és segíthessen a feladat elvégzésében.
Rész 3 /3: A motiváció megtalálása
1. lépés Jutalmazd meg magad, ha jól csinálod
Kérje szülei segítségét azáltal, hogy ösztönzést ad az iskolai eredményességhez. Alternatív megoldásként jutalmazza meg magát, ha jó munkát végez, és büntesse meg magát, ha elmarad. Meg kell próbálnia például, hogy a nap elején a lehető legtöbbet hozza ki az újonnan talált időből, így a jövőben nem lesz kísértése, hogy csak reggel hajtsa el munkáját.
- Készítsen magának egy nagy reggelit cserébe, ha időben befejezi munkáját. Nézzen meg egy olyan műsort, amely tetszett. Menj kocogni.
- Azt is kérheti a szüleitől, hogy fizessenek Önnek, vagy ajándékozzanak meg, ha A -t kap a jelentéskártyáján. Ez segíthet motiválni a munkába.
- Azonnali jutalomért elmehet barátaival moziba, ha befejez egy nagy feladatot.
2. lépés. Keressen motivált barátokat
Nagyobb valószínűséggel lesz motivált, ha olyan baráti csoportban van, amely megerősíti a tanulmányi célokat. Tanulhat dolgokat, akkor is, ha nem próbálkozik, ha intelligens emberekkel tölti az idejét. Még az is lehet, hogy megpróbál nyári tanfolyamokat végezni egy főiskolán, így láthatja, hogyan motiválják magukat az egyetemisták.
Lépés 3. Kérjen segítséget barátaitól és családjától
A szüleid jobban ismernek téged, mint a legtöbb ember, így talán segíthetnek elmagyarázni, miért vannak problémáid. Segíthetnek a házi feladatok betartatásában is. Hasonlóképpen megkérdezheti barátait, hogyan kezelik az ütemtervet. Ha nem érti a feladatot, kérje meg őket, hogy magyarázzák el, hogyan kell elvégezni a munkát.