Hogyan kell kommunikálni a házastársával: 15 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell kommunikálni a házastársával: 15 lépés (képekkel)
Hogyan kell kommunikálni a házastársával: 15 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell kommunikálni a házastársával: 15 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell kommunikálni a házastársával: 15 lépés (képekkel)
Videó: How To Calculate Variance 2024, Március
Anonim

Mindenféle kapcsolat a kommunikációra épül. Mivel a házasság egyedi kapcsolat, meghatározott célokkal és elvárásokkal, szándékos kommunikációs stratégiákkal sok közös probléma elkerülhető vagy enyhíthető. Az erős kommunikáció a házasságban összefügg a házasság általános elégedettségével, ezért érdemes keményen dolgozni, hogy megtanuljon megfelelően kommunikálni a házastársával.

Lépések

Rész 1 /3: Szilárd alapítvány építése

Kommunikáció házastársával 1. lépés
Kommunikáció házastársával 1. lépés

1. lépés: Egészséges minták kialakítása a korai szakaszban

Az emberek a szokások teremtményei, és ha egyszer beleesünk a kapcsolati mintákba, később nehéz lehet megváltoztatni. Az egészséges kommunikációs minták kialakítása randevúzáskor vagy akár csak barátoknál mintát adhat a későbbiekben.

  • A kapcsolatokkal kapcsolatos szabványaink és elvárásaink már gyermekkorban kialakulnak, és fontos felismerni a kommunikációs stílusunkra gyakorolt hatásokat. Gondoljon arra, hogy milyen típusú családi dinamikát tapasztalhat Ön és partnere otthonában. A szülei hajlamosak voltak a kiabálásokra, amikor nem értettek egyet? Csendben füstölgtek, és hagyták, hogy a harag idővel kialakuljon? Racionálisan és nyugodtan vitatkoztak nézeteltéréseken keresztül? Bár minden párnak megvan a maga stílusa az érvekhez, ezek a stílusok mintákká válhatnak gyermekeik számára, akik átviszik őket saját kapcsolataikba-akár egészségesek, akár nem.
  • Tekintsen minden kapcsolatot esélynek az egészségügyi kommunikációs minták modellezésére. A barátságok és a társkereső kapcsolatok, még azok is, amelyek nem komolyak vagy hosszú távúak, nagyszerűen befolyásolhatják kommunikációs személyiségünket.
Kommunikáljon a házastársával 2. lépés
Kommunikáljon a házastársával 2. lépés

2. lépés Először gyakorolja az önbecsülést

Míg gyakran gondolunk mások tiszteletének fontosságára, a kapcsolatokban a tiszteletnek először magunkra kell kiterjednie.

  • Tanuld meg kérni, amire szükséged van. Azért lépünk kapcsolatba, mert szociális, érzelmi és fizikai szükségleteink vannak. Ezeket az igényeket csak akkor lehet teljes mértékben kielégíteni, ha a partnere tudja, mik ezek, és bár nyilvánvalónak tűnhetnek Ön előtt, nem feltétlenül nyilvánvalóak a partnere számára.
  • Tanulj meg nemet mondani. Ha azt kérik tőled, hogy túllépd az idődet vagy az erőforrásaidat, vagy ha olyan dolgokat kérnek tőled, amelyek nem elégedettek vagy nem érdekelnek, akkor rendben van, hogy nemet mondasz. Egy jó és szerető partner ugyanúgy tiszteletben tartja "nem" válaszát, mint az "igen", és nem kényszerít vagy kényszerít arra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek nem kényelmesek. Rendben van, ha pihenésre vagy időre van szüksége.
Kommunikáljon a házastársával 3. lépés
Kommunikáljon a házastársával 3. lépés

3. Állítsa be az interakció alapszabályait

Mindkét partnernek ugyanazon az oldalon kell lennie, hogy egészséges kommunikációs mintákat fejlesszen ki, ezért ezeknek a szabályoknak erősíteniük kell a kölcsönös tiszteletet és kölcsönösséget a kommunikációban, és szigorúan be kell őket tartani. Néhány példa lehet:

  • Abszolút nincs fizikai erőszak, lökdösődés vagy veszekedés. Ennek nem lehet tárgyalni!
  • Nincs káromkodó vagy megalázó nyelv. Ez magában foglal minden alapvető sértést és átok szót, de bizonyos kifejezéseket vagy kifejezéseket is, amelyek különösen sértőek a használatuk körülményei miatt (például egy nő, aki rossz kapcsolatban áll anyjával, különösen sértőnek találhatja, ha "akárcsak az anyja", vagy egy férfi, aki a teste miatt küzd az önbizalmával, bántó lehet, ha azt mondják róla, hogy "gyenge"). Tanulmányok azt mutatják, hogy a bántalmazó nyelvet használó párok kevésbé elégedettek a házasságukkal, és kevésbé pontosan emlékeznek egymás viselkedésére a harc után.
  • Tanulj meg * nem * kimondani, ami a fejedben van. A gondolatok szerkesztése, mielőtt megszólal, az érettség fontos jele, de valami nagyon nehéz lehet a közelben lévőkkel való kapcsolatokban. Hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy biztonságban mondhatunk mindent, ami a fejünkben van. De néha ezek a dolgok bántóak, és jobb, ha szó nélkül hagyják. A személyes csípések és bántó megjegyzések szinte mindig jobban szerkeszthetők a megjegyzéseiből.
  • Szokja meg, hogy minden nap azt mondja: "Szeretlek". Klisének tűnhet, de a "szeretlek" napi kimondása nagyszerű szokás a kapcsolat rendszeres megerősítésére.
  • Fogadja el természetesen az "időtúllépéseket" vagy a lehűlési időszakokat. Ha két ember haragszik, sok mindent el lehet mondani a pillanat hevében, amit később megbánnak. Ehelyett állapodjon meg egy lehűlési időszakban, ha felmelegednek a dolgok, és nézze meg később a kérdést, amikor a hűvösebb fejek uralkodnak.
Kommunikáljon a házastársával 4. lépés
Kommunikáljon a házastársával 4. lépés

4. lépés Használjon asszertív kommunikációt

Az asszertív kommunikáció hatékony és diplomáciai kommunikációs forma, amely az egymás kölcsönös tiszteletén alapul. Ez közvetlen és tiszteletteljes. Amikor határozott kommunikációt használ, előnyös helyzeteket hoz létre, javítja a kommunikációt és őszinte kapcsolatokat épít ki. A határozott kommunikációhoz használjon "én" kijelentéseket, tartsa nyugodt és határozott hangját, és tartsa szemkontaktust.

Kommunikáljon a házastársával 5. lépés
Kommunikáljon a házastársával 5. lépés

5. lépés Ismerje meg házastársát, mint egyedülálló személyt, egyedülálló kommunikációs stílusban

A lehetséges történetek, személyiségjegyek, intelligenciaszintek, kulturális eltérések, kedvtelésből tartott állatok, tendenciák és stílusok végtelen kombinációi hozzájárulhatnak két ember kapcsolatához.

  • Gyakran (de nem mindig) előfordul, hogy a férfiak és a nők eltérő kommunikációs stílusokkal rendelkeznek. A férfiakról gyakran azt mondják, hogy csendesek, logikusak és elmélkedők, míg a nőket érzelmesebbnek tartják, és inkább kimondják véleményüket. Természetesen ez túlzott leegyszerűsítés, de rámutat az egyének gyakran jellemző egyedi stílusaira: az egyik házastárs inkább úgy kommunikál, hogy mindent kimond, ami a fejében van, míg a másik inkább a kérdéseken gondolkodik, majd röviden megbeszéli az előnyöket és hátrányokat. Egyik módszer sem "helyes", de mivel a házastársak partnerek, nyíltan meg kell vitatniuk a kommunikációval kapcsolatos elvárásokat, és olyan stratégiákat kell kidolgozniuk, amelyek mindkét partner számára hasznosak.
  • Hasonlóképpen, a két ember közötti kulturális különbségek eltérő kommunikációs stílusokhoz vezethetnek, ami nehézségeket okozhat, ha mindkét fél nem érti a különbségeket. Bizonyos kultúrákban a férfiaktól elvárják, hogy önzőek és ridegek legyenek, és az érzelmek kifejeződését gyengeségnek és a nők hatáskörének tekintik. Más kultúrákban a férfiaktól és a nőktől is elvárják, hogy érzelmi szinten viszonyuljanak egymáshoz, és az érzelmek megosztása nem a gyengeség jele.
  • Tanulja meg megbecsülni a házastársával kapcsolatos különböző dolgokat, amelyek azzá teszik őket, ahelyett, hogy ahelyett, hogy pusztán a nagyobb házassági harmónia akadályának tekintené.

2. rész a 3-ból: A mindennapi gazdálkodás

Kommunikáljon a házastársával 6. lépés
Kommunikáljon a házastársával 6. lépés

1. lépés: Próbáljon ki új tevékenységeket együtt

Azok a párok, akik új dolgokat próbálnak ki, új dolgokat próbálnak ki együtt, magasabb elégedettségről számolnak be a "nászutas időszak" (vagy a korai házasság) vége után is. Ezeknek a pároknak olyan dolgokról is beszélniük kell, amelyek nem járnak a jelzáloghitel -fizetéssel vagy a munkahelyi problémákkal, ami élvezetesebbé és kevésbé stresszessé teheti az interperszonális kommunikációt.

Néhány izgalmas tevékenység kipróbálható: párok festése a helyi művészeti stúdióban, új közös szabadidősport felvétele, új típusú etnikai konyha felfedezése főzőtanfolyamok vagy éttermi kirándulások, táncórák a helyi YMCA-n vagy önkéntes munka révén a helyi élelmiszerbankban vagy állatmentő központban. A tevékenységeknek nem kell drágának vagy adrenalin-indukálónak lenniük ahhoz, hogy fenntartsák az érdeklődést egy kapcsolat iránt; csak újszerűnek kell lenniük

Kommunikáljon a házastársával 7. lépés
Kommunikáljon a házastársával 7. lépés

2. lépés. Távolítsuk el az egymással kapcsolatos negatív megjegyzéseket

Ahelyett, hogy negatív dolgokat mondanánk egymásnak, törekedjenek arra, hogy pozitívan, határozottan, őszintén és tisztelettel kommunikáljanak egymással. Különösen ügyeljen arra, hogy ne kritizálja partnerét. Ehelyett tiszteletteljesen fejezze ki panaszait.

  • Az olyan közös finomságok, mint a „szeretlek”, a „Jó reggelt” és a „Jó napot”, számítanak a pozitív végösszegbe, így a természetes és biztató beszéd beépítése a napba jó módja lehet ezeknek a pozitív interakcióknak a növelésére.
  • Próbáljon hetente egyszer pozitív szöveges üzenetet vagy hangpostafiókot javítani a házastársa hangulatán és növelni a pozitív interakciókat.
Kommunikáljon a házastársával 8. lépés
Kommunikáljon a házastársával 8. lépés

3. Lépés: Ismerje fel, hogy az egészséges kapcsolatoknak vannak veszekedéseik és nézeteltéréseik

Még a viták hevében is próbáljon pozitív kijelentéseket és bókokat beiktatni. Néhány példa a pozitív kijelentésekre:

  • - Nagyra értékelem, hogy egy hosszú munkanap után vacsorát főz.
  • - Nagyra értékelem a türelmét a szüleimmel.
  • -Nagyon hálás voltam, hogy nélkülem el tudott menni a szülői értekezletre, amikor a találkozóm későn ért el.
Kommunikáljon a házastársával 9. lépés
Kommunikáljon a házastársával 9. lépés

4. lépés Készüljön fel egy új babára

Bizonyos élethelyzetek köztudottan feszültséget és stresszt okoznak a párkapcsolatban, ezért a nyitott kommunikáció ezekre az időkre számítva segíthet megelőzni a jelentős zűrzavart. A házassági küzdelem első számú oka nem a pénz, ahogy a legtöbb ember gondolja, hanem valójában egy csecsemő hozzáadása a családhoz. Ennek oka az alváshiány, a családi menetrend és a rutin megzavarása, a hormonális zavarok (mind a férfiak, mind a nők esetében), valamint a bizonytalanság és a félelem, amelyek ilyen hatalmas felelősséggel járhatnak. A kapcsolatok megerősítésére szolgáló stratégiák a nehéz időkben a következők:

  • Szervezzen tanácsadást a szülés előtti időszakban. A tanácsadási szolgáltatásokat engedélyezett tanácsadókon keresztül kell igénybe venni. A megbízható harmadik személy segíthet abban, hogy elmondja a születés utáni időszakra és a szülői kapcsolatra vonatkozó elvárásait. Sok házaspár azt tapasztalja, hogy nincs felkészülve arra, hogy megbirkózzon a babaneveléssel kapcsolatos nézeteltérésekkel; Például azokban a korai napokban, amikor mindenki alváshiányban szenved, sok házaspár azon vitatkozik, hogy ki keljen fel az éjszaka közepére etetni, vagy hagyja -e, hogy a baba álomba sírjon. Ha ezeket a forgatókönyveket előzetesen megbeszéljük, és eldöntjük, hogyan kezeljük a nézeteltéréseket a pillanat hevében, akkor elkerülhetjük a felesleges harcokat.
  • A tanácsadás segíthet mindkét partnernek abban, hogy megértse szerepét a változó kapcsolatban. Amikor egy baba hozzáadódik a családhoz, a dinamika szükségszerűen megváltozik. Például egy apa nem érti, hogy a szülés milyen fizikai és érzelmi terhet ró az anyára, és egy anya nem érti az új apában bekövetkező érzelmi és pszichológiai változásokat.
  • Ha a tanácsadás nem áll rendelkezésre, vagy a költségvetésen kívül van, olvassa el a megbízható szülői könyvet (kérjen ajánlásokat barátaitól, családjától vagy papságától). A vitához emelje ki azokat a részeket, amelyekkel különösen egyetért vagy nem ért egyet, és beszélje át ezeket és a könyvben szereplő vitakérdéseket.
Kommunikáljon a házastársával 10. lépés
Kommunikáljon a házastársával 10. lépés

5. lépés. Vegyen részt szándékos egymás megismerésében

Az emberek egész életük során folyamatosan változnak, ezért fontos, hogy lépést tartson azzal, hogy ki lesz a házastársa. Mivel csak valakivel együtt élni nem elég ahhoz, hogy garantáljuk, hogy valóban megismerjük őt, szándékosan kell eljárnia ezen a folyamaton.

  • Tedd fel egymásnak olyan kérdéseket, mint "Milyen célokat szeretnél elérni a következő évben?", "Hogyan látod magad másként most, mint amikor találkoztunk?" és "Milyen félelmei vannak a következő tíz évvel kapcsolatban?"
  • Minden héten szánjon időt egy randevúra - annak nem kell kint lennie a házból! Még a baba alvás közben eltöltött 30 perc is nagyszerű lehetőség lehet a kapcsolatteremtésre.

Rész 3 /3: A kommunikációs buktatók elkerülése

Kommunikáljon a házastársával 11. lépés
Kommunikáljon a házastársával 11. lépés

1. lépés: Kerülje a reaktív kommunikációt

A reaktív kommunikáció egy gyakori tendenciát ír le az érvek során, amikor az egyik vagy mindkét partner mentálisan "leáll", és nem hallgatja a másik személy mondanivalóját. Ez egy automatikus válasz, amely szokássá válik, mert általában könnyebb egyszerűen lekapcsolódni, mint érdemi vitákat folytatni kemény és érzelmi témákban.

  • Kerülje a döntések meghozatalát vagy a kijelentéseket a reaktív kommunikáció során. Az agyad autopilótán van, és mondhatsz olyan dolgokat, amire nem gondolsz, néha bántod a házastársadat, vagy akár véget vetsz egy kapcsolatnak.
  • Ha úgy érzi, hogy kikapcsol, kérjen rövid lehűlési időt. Gyűjtsd össze gondolataidat, nyugodj meg, és kezdj bele újra a beszélgetésbe, amikor úgy érzed, jobban uralkodsz magad felett.

2. Légy kedves a házastársaddal

A megvető hangvétel csak tovább rontja a helyzetet. Ehelyett légy tisztelettudó és kedves, ha válaszol valamire, amit a házastársa mond. Kerülje a névadást, gúnyt vagy szarkazmust.

  • Például, ha a házastársa nem hívja fel a kábelszolgáltatót, ahogy ígérte, kerülje el a gúnyolódást vagy lekicsinylést ezért a felügyeletért. Ehelyett mondjon olyasmit, mint: "Csalódott vagyok, hogy nem hívta fel ma a kábelszolgáltatót. Azt hittem, ebédszünetben fogja megtenni. Kérem, győződjön meg róla, hogy holnap is megteszi."
  • Az is fontos, hogy ne válaszoljon védekező kérdésekre, például azzal, hogy: "Tudod, milyen elfoglalt vagyok! Miért nem teszed meg magad?" Ehelyett azt mondja: "A holnap is elfoglalt lesz, de mindent megteszek. Ha nem tudom megoldani, értesítem."
Kommunikáljon a házastársával 12. lépés
Kommunikáljon a házastársával 12. lépés

3. lépés: Kísérlet az együttérzésre

Ne feledje, hogy partnere nem ugyanazon a szemüvegen keresztül tekinti a világot, mint te, és valószínűleg egészen másként érzékeli a problémákat és helyzeteket. Előfordulhat, hogy az Ön számára problémát jelentő dolgok nem szerepelnek a házastársa nyilvántartásában.

Képzelje el a forgatókönyvet a házastársa szemszögéből. Gondoljon bele: "Hogyan látnám ezt a helyzetet, ha én lennék, és hogyan szeretném, ha a házastársam beszélne velem erről?"

Kommunikáljon a házastársával 13. lépés
Kommunikáljon a házastársával 13. lépés

4. Lépés. Ismerje fel, hogy a kapcsolatok változnak

Ahogy az egyének változnak, és a kapcsolatok szakaszonként haladnak, előfordulhat, hogy az Ön vagy a házastársa igényei is változnak az idő múlásával. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen bejelentkezik, hogy újraértékelje, hogy kapcsolata megfelel -e egymás igényeinek.

  • A házastársa úgy érzi, hogy meghallgatják? Ugye? Milyen tényezők akadályozzák meg, hogy teljes mértékben hallottnak és megértettnek érezze magát?
  • A házastársa elégedett azzal az összeggel, amelyet megoszt a gondolataival, tapasztalataival és érzelmeivel kapcsolatban? Ugye? Mikor és mit oszthatnak meg többet?
Kommunikáljon a házastársával 14. lépés
Kommunikáljon a házastársával 14. lépés

5. lépés. Értékelje újra, mit jelent a harc „megnyerése”

Egy házasságban, ha valaki "veszít" a harcban, mindkét ember veszít. A házasság partnerség, és mindkét embernek érvényesnek és értékeltnek kell éreznie magát.

  • A verekedések és nézeteltérések elkerülhetetlenek, de képzeld magad arra, hogy az optimális eredmény egy "win-win" helyzet, amelyben mindkét fél hallottnak érzi magát.
  • Néha a győzelem kompromisszumnak tűnik. Máskor a házastársa beleegyezik az álláspontjába, néha pedig az övéké. Fontos, hogy egy ember ne mindig „nyerjen” a harcokban azzal, hogy megkapja a módját.

Tippek

  • Próbáljon valóban figyelni a partnere mondanivalójára, ahelyett, hogy arra koncentrálna, amit legközelebb mondani fog. Ez javítja az általános kommunikációt.
  • Ismerje fel, hogy minden kapcsolat durva folton megy keresztül. A nehézségekre és nézeteltérésekre adott válaszunk nem az, hogy elkerüljük őket, hanem az, hogy átdolgozzuk őket, és erősebben jövünk ki.
  • Keressen szakképzett terapeutát vagy tanácsadót, ha a kapcsolat nem javul. Segíthetnek rendezni a kapcsolat dinamikáját, hogy megtalálják, mi működik és mi nem. Hajlandósággal és erőfeszítéssel még azok is tanulhatnak, akik küzdenek a kommunikációért.

Ajánlott: