Iskolai végzettségétől és tapasztalatától függetlenül az állásinterjú nagy stresszhelyzet. Megszerezheti a világ összes képzését és korábbi sikereit, de még mindig azon kapja magát, hogy elkeseredik, amikor ideje elmagyarázni az interjúztatónak, hogy mi illik ehhez a szerephez. Az előkészítés az egyik fő tényező, amely csökkentheti szorongását, de vannak olyan technikák is, amelyeket akkor is elsajátíthat, ha ezt egy órával azelőtt olvassa el, hogy ki kell futnia az ajtón.
Lépések
1/3 rész: Előzetes felkészülés
1. lépés Kutatja a vállalatot
Minél felkészültebb az interjúra, annál magabiztosabbnak érzi magát, és kisebb az esélye a szerencsétlenségnek. Tudjon meg minél többet a cégről az interneten, vagy ha lehetséges, a személyes elérhetőségein keresztül. A vállalat alapvető értékeinek és küldetésnyilatkozatának ismerete kiváló módja annak, hogy lenyűgözze az interjúztatót.
2. lépés. Jegyezzen meg egy rövid állítást
Írjon egy rövid, körülbelül 30–60 másodperces nyilatkozatot, amely leírja önmagát és mit hoz a vállalatnak. Próbálja kiemelni érdeklődését és tapasztalatait, amelyek a munka szempontjából a legfontosabbak. Jegyezze meg ezt, és próbálja meg addig, amíg ezt természetesen és magabiztosan ki nem tudja mondani. Ha egy jól felkészült válaszsal kezdi a „mesélj magadról” kifejezést, az nagy bizalomerősítő lehet.
Ha lehetséges, segítsen egy barátjának ennek szerkesztésében. Sokan könnyebben dicsérnek másokat, mint önmagukat
3. lépés. Találjon válaszokat a gyakori kérdésekre
Csökkentse annak valószínűségét, hogy egy kérdés elkapja magát, ha előre elkészíti a válaszokat. Íme néhány gyakori állásinterjú kérdés, amelyet figyelembe kell venni:
- Hol látod magad öt év múlva?
- Melyek a legnagyobb erősségei és gyengeségei?
- Milyen tapasztalatai vannak ezzel a pozícióval kapcsolatban?
4. lépés Döntse el az arckifejezést
Nézzen a tükörbe, és képzeljen el egy ideges helyzetet, például magát az állásinterjút. Gyakorolja, hogy néhány válaszát a tükörhöz juttassa, és figyeljen az arckifejezésére. Néhány ember számára a mosoly elfedheti az idegek nagy részét. Mások a semleges arcot részesíthetik előnyben az aggódó vigyorral szemben.
5. lépés: Tervezze meg öltözékét előre
Döntse el, hogyan kell úgy felöltözni egy interjúra, hogy kényelmesen érezze magát, de ne legyen alulöltözött. Válassza ki a ruháit legalább 24 órával előre, ha lehetséges, hogy elkerülje az utolsó pillanatban jelentkező szorongásokat. Ha az alkalomra ruhát vásárol vagy bérel, próbálja meg előre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól illeszkedik és kényelmes.
- Általánosságban elmondható, hogy olyan öltözködési szintre kell törekednie, amely valamivel formálisabb, mint a munkába vétel, ha felvesznek.
- Kérjen divatos barátot, aki segít, ha bajban van, vagy olvasson tovább itt.
6. lépés. Képzeld el a sikert
Képzeld el, hogy belépsz az állásinterjúra, és elfogadod. Ha nem tud az interjúra gondolni anélkül, hogy ideges lenne, képzelné, hogy már felveszik, és fantasztikus munkát végez. Dicsérje magát hangosan, hogy megerősítse ezt a bizalomerősítőt: "Én vagyok a legjobb jelölt erre a pozícióra. Szerencsések lesznek, hogy a csapatukba kerülhetek. Remek munkát végzek." Lehet, hogy hülyén hangzik, de ez segíthet abban, hogy a szorongás lecsillapodjon, még akkor is, ha nem érzi azt a bizalmat, amit vetít.
7. lépés. Aludjon jól
Elég korán feküdjön le, hogy teljes egészében aludjon, majd ébredjen fel sok idővel, hogy felkészüljön az állásinterjúra. Ha túl ideges vagy az alváshoz, használj könnyű testmozgást vagy nyugtató, képernyőmentes tevékenységet, hogy álmos legyen.
Rész 3 /3: Bizalomépítés az interjú napján
1. lépés: Gondoskodjon higiéniájáról
Reggel szánjon időt a személyes ápolásra, hogy biztosan professzionálisnak és felkészültnek tűnjön. Zuhanyozzon, fésülje ki a haját és vigyen fel dezodort.
Lépés 2. Kerülje el az ismert stresszorokat az interjú napján
Maradjon távol az olyan élelmiszerektől, amelyek hiperérzékenyek, és tervezzen olyan tevékenységeket, amelyek gyakran szorongnak, vagy sok időt használnak fel. Például béreljen bébiszittert, vagy kérje meg barátját, hogy vigye el gyermekeit az iskolába, hogy reggel felszabadítson időt.
A koffein gyakran idegessé és idegessé teszi az embereket. Ha azonban naponta iszik kávét vagy teát, annak étrendből való kivonása fejfájást, fáradtságot vagy más elvonási tüneteket okozhat. Inkább csökkentse a kávéfogyasztást az interjú napján alacsonyabb szintre
3. lépés Gyűjtse össze papírjait
Győződjön meg róla, hogy minden szükséges eszköze megvan, és tudja, hol tárol mindent, így könnyen előhívhatja a papírokat. Önéletrajz és egyéb kért dokumentumok mellett hozzon magával jegyzettömböt és pár tollat, hogy feljegyezhesse a jegyzeteket.
Lépés 4. Pihenjen
Szánjon időt meditációra, gyakorlásra vagy más nyugtató tevékenységre. Ha szorít az idő, csak üljön le, lélegezzen be az orrán keresztül öt másodpercig, majd lélegezzen ki a száján keresztül tíz másodpercig. Ismételje meg többször, hogy megnyugodjon.
5. Tegyen szívességet valaki másnak
Találja meg a lehetőséget egy önzetlen cselekedet végrehajtására, például egy barát munkába vezetésére vagy egy hajléktalannak adott pénzre. Ha valaki másnak jót tesz, akkor mások problémáira összpontosíthat, és növelheti önbecsülését és önbizalmát is.
6. lépés. Induljon el korán
Tervezzen megjelenést 10-15 perccel az interjú kezdete előtt. Ha hosszú az út, menjen el korábban. Ha tartalék idővel jelentkezik, sokkal könnyebbé teszi a következő lépéseket, és minimálisra csökkenti a szorongást.
7. lépés. Beszéljen magával a fürdőszobában
Még ha nem is kell használnia a fürdőszobát, látogassa meg azt, amint megérkezik az interjú helyszínére, feltételezve, hogy van szabad ideje. Végezze el utolsó megjelenését a tükörben. Mondd magadnak, hogy ász leszel ezzel az interjúval. És bár hülyeségnek tűnhet, fontolja meg, hogy egy -két percet „erőpózban” tölt el, kezét a csípőjén és a lábán tartva. Egy Harvard -tanulmány szerint ezt a pózt követően jelentősen megnőtt az állásinterjúk teljesítménye.
Rész 3 /3: Nyugodt maradjon az interjú alatt
1. lépés. Ne feledje, hogy a kérdező egy hétköznapi ember
Mosolyogjon és kezet fogjon, amikor bemutatkozik az interjúztatónak. Azért vannak, hogy segítsenek neked és a társaságnak többet megtudni egymásról, és ne legyetek ellenségei. Emlékeztesse magát, ha apró, emberi részleteket keres, például családi portrét az asztalon, szobanövényt vagy mintás ruhát.
2. lépés Törje meg a jeget
Mielőtt az interjú megfelelően kezdődne, próbáljon meg egy kis megjegyzést tenni egy univerzális témában. Ha röviden megegyezik a forgalomban vagy az időjárásban, a beszélgetés hétköznapibbá és nyugodtabbá válhat.
Egy kis bók is jól elmehet, de ne lépje túl, ha nem magabiztos. Az irodaterület vagy egy műalkotás elismerése biztonságosabb lehet, mint valakinek a személyes megjelenése
3. lépés: Használjon jó testtartást
Tartsa a fejét egyenesen előre, tartson szemkontaktust a kérdezővel. Tartsa hátra a vállát és még egymással is, ne dőljön előre. Mint mindig, amikor a szorongással foglalkozunk, a magabiztos megjelenés kulcsfontosságú ahhoz, hogy "hamisítsuk, amíg elkészül".
4. lépés Ha szükséges, tegyen valamit a kezével
Ha az íróasztal előtt ül, és a kérdező nem látja a kezeit, próbálja meg ütögetni az ujjait a térdén, vagy a hüvelykujjaival csitítani, hogy megnyugtassa magát. Ha feláll, tartsa maga mögött a kezét. Ha szerencsés tárgya van, például érme vagy kő, óvatosan dörzsölje a tenyerébe.
5. lépés. Hozzon egy üveg vizet
Tartsa hangját egyenletesen és testét kényelmesen, ha egy üveg vizet visz magával. Az első alkalommal kérjen engedélyt, hogy igyon egy pohár vizet. Az interjú igent fog mondani, és ez tovább erősíti a hétköznapi emberi interakció érzését, nem pedig a magas stresszhelyzetet.
6. lépés Szünet, mielőtt válaszol a kérdésekre
Hallgassa meg a kérdező mondanivalóját, és gondolkozzon, mielőtt válaszol. Szánjon néhány másodpercet a kérdés átgondolására, és készítsen minőségi választ. A lassú, mély lélegzetvétel segít megnyugtatni idegeit, miközben gondolkodik.
7. lépés. Lassan és tömören beszéljen
Az idegek hajlamosak arra, hogy túl gyorsan beszéljünk. Tudatosan törekedjen a lassításra. Ha megbotlik a szavaiban, próbálja meg megállítani, hogy mélyen lélegezzen az orrán keresztül a mondatok között. A válaszokat is tömörítse, kérdésenként körülbelül 30 másodpercre törekedve, hacsak nem kér mélyebb választ.
8. lépés Kérje meg az interjúztatót, hogy szükség esetén ismételje meg a kérdést
Ha nem hallott vagy nem értett egy kérdést, ne habozzon, kérjen ismétlést. Az interjúztató nem bánja, és a helyzet sokkal kevésbé idegesítő, mint amikor megpróbál választ adni egy kérdésre, amelyet nem fogott fel.