Hogyan kell bánni azokkal, akik gonoszul bántanak Önnel: 15 lépés

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell bánni azokkal, akik gonoszul bántanak Önnel: 15 lépés
Hogyan kell bánni azokkal, akik gonoszul bántanak Önnel: 15 lépés

Videó: Hogyan kell bánni azokkal, akik gonoszul bántanak Önnel: 15 lépés

Videó: Hogyan kell bánni azokkal, akik gonoszul bántanak Önnel: 15 lépés
Videó: Next steps in the search for a new U.K. prime minister 2024, Március
Anonim

A manipuláló emberek gyakran visszaélnek és rosszul bánnak másokkal, gyakran arra törekedve, hogy befolyásolják mások viselkedését vagy érzelmeit saját személyes céljaik érdekében. Ha valaki, akit ismersz, gonoszul viselkedik veled, nem kell elviselned a viselkedést. Kezdje a visszaélések kezelésével. Beszélje meg az illetővel, hogy viselkedése milyen érzéseket kelt. Innentől kezdve határozzon meg világos határokat. Tájékoztassa az illetőt, hogy milyen viselkedésekről van szó, és melyek nem elfogadhatók. A jövőben törekedjen arra, hogy törődjön magával, és minimalizálja a manipuláló személlyel való interakciót.

Lépések

Rész 1 /3: A visszaélések kezelése

Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 1. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 1. lépés

1. lépés. Ismerje fel a visszaélést vagy a manipulatív viselkedést

Ha jobban tud bizonyos típusú viselkedésekről, csökkenti annak esélyét, hogy a másik személy visszaéljen vagy manipuláljon. Néhány manipulációs/visszaélési viselkedés, amelyekre figyelni kell:

  • Racionalizálás veled, hogy megkapja, amire szükségük van. Sokan, akik manipulatív viselkedésük miatt visszaélnek más emberekkel, gyakran sok időt töltenek ezzel. A racionalizálást arra használhatjuk, hogy tovább vonzódjunk valami olyasmibe, amit nem igazán akarunk.
  • Az áldozat szerepének eljátszása és a dolgok hibáztatása a másik személy ellen. A manipulátorok gyakran téged vagy másokat hibáztatnak problémáikért vagy problémáikért, és kerülik a felelősségre vonást és a felelősséget saját tetteikért.
  • Mindent megtesznek annak érdekében, hogy teljes irányítás alatt maradjanak. A beszélgetések során a manipulátorok megváltoztathatják a témát anélkül, hogy tudnátok, és a beszélgetést a maguk javára irányíthatják. Azok az emberek, akik ilyen módon gyakran visszaélnek másokkal, csak részleges információkat adnak ki, vagy apró változtatásokat hajtanak végre az információkon, hogy meggyőzzenek valamiről a javukra.
  • Úgy reagálnak, mintha nem tudnák, miről beszélnek. Sok manipulátor úgy tesz, mintha figyelmen kívül hagyná a kéréseket, és nem hallgatna a javaslatokra.
  • Mások megfélemlítése a helyzetek kialakításával, hogy szégyelljék magukat. Néhányan még fényt is vetnek a helyzetekre vagy problémákra, és téged hibáztatnak a túlreagálásért. A manipulátortól/visszaélőtől függően előfordulhat, hogy szándékosan sértőek, majd megpróbálják viccből átadni, ami miatt a sértést fogadó személy szörnyűnek érezheti magát.
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 2. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 2. lépés

2. Légy nyugodt, ha reagál

Amikor olyanokkal foglalkozik, akik visszaélnek Önnel, könnyen lehet, hogy gyorsan érzelmeket vált ki a helyzetben. Ha gonosz módon használják vagy bánnak veled, az első hajlandóságod az lehet, hogy válaszként lecsapsz. Azonban azok, akik ellentmondanak másoknak, boldogulhatnak a kapott válaszon. Próbáljon meg nem úgy reagálni, hogy ösztönözze a viselkedésüket.

  • Rendben van érezni, amit érzel. Valójában normális haragot, csalódottságot és szomorúságot érezni, ha valaki gonoszul használ téged. Azonban próbáld meg nem hagyni, hogy ezek az érzések irányítsák a reakciódat. A legjobb megoldás érdekében maradjon nyugodt, miközben kifejezi magát.
  • Lehet, hogy nem tudja azonnal kezelni a haragot vagy más negatív válaszokat. Ezért lehet, hogy a legjobb, ha néhány percre elmenekülünk egy szituáció elől, ha dühösnek érezzük magunkat, és később, nyugodt állapotban foglalkozunk a dolgokkal.
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 3. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 3. lépés

3. lépés. Magyarázza el, hogy a viselkedés hogyan hat Önre negatívan

Világossá akarja tenni, hogy a visszaélés nem elfogadható. A visszaélések kezelésekor világossá kell tenni a másik személy számára, hogy cselekedetei hogyan hatnak rád. Légy tiszteletteljes és nyugodt, de ne cukorba vonja be a kérdést.

  • Az emberek, különösen azok, akik mérgező hajlamúak, nem törődnek azzal, hogy cselekedeteik hogyan hatnak másokra. Ezért nagyon fontos, hogy előre tájékozódjon érzéseiről ezekben a helyzetekben.
  • A lehető legegyértelműbben írja le az adott személy számára. Például: "Amikor azt kéred, hogy lógj, majd vezess körbe, amíg elintézed a dolgokat, úgy érzem, nem vagyok fontos számodra. Úgy tűnik, csak használni szeretnéd az autómat, és nem igazán akarod lásd meg."
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmazzák Önöket 4. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmazzák Önöket 4. lépés

4. lépés. Használja az "I" állításokat

Amikor a negatív viselkedéssel foglalkozunk, nem akarunk konfrontatívnak tűnni. A másokat használó mérgező emberek ellenségesek lehetnek a kritikával szemben, és vitatkozni vágynak. Használja az "I" állításokat, hogy kifejezze magát, ami minimálisra csökkenti az objektív hibáztatást, és inkább a személyes érzésekre összpontosít. Az "én" állítások három részből állnak. Az "Érzem…" kezdetű szavakkal kezdődnek, majd azonnal kimondja érzéseit. Innentől kezdve elmagyarázza azokat a cselekedeteket, amelyek ezekhez az érzésekhez vezettek. Ezután megmagyarázza, miért érzi úgy, ahogy érzi.

  • Például ne mondjon ilyesmit: "Hihetetlenül tiszteletlen, ha állandóan lefújsz. Csak akkor lógsz velem, ha nincs terved másokkal."
  • Ezt az állítást "I" állítással is átfogalmazhatja, hogy kevésbé durva hangzású legyen. Például: "Tiszteletlennek érzem magam, amikor lefújtok, hogy másokkal lógjak, mert úgy érzem, hogy csak végső esetben tölt velem időt."
Foglalkozzon azokkal az emberekkel, akik gonoszul bántalmazzák Önt 5. lépés
Foglalkozzon azokkal az emberekkel, akik gonoszul bántalmazzák Önt 5. lépés

5. lépés Kérje meg a másikat, hogy ossza meg érzéseit

Még akkor is, ha a helyzet nem a te hibád, biztos akarsz lenni abban, hogy a másik úgy érzi, meghallják. A negatív magatartások kezelésekor nem akarja, hogy bárki is lesújtónak vagy támadásnak érezze magát. Miután világosan kifejezte magát, kérje meg a másikat, hogy tiszteletteljesen ossza meg érzéseit.

  • Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a helyzet leginkább a másik fél hibája, próbáljon igazságos lenni. Ne feledje, hogy nem ismeri el, hogy téved, egyszerűen azzal, hogy megkér valakit, hogy ossza meg érzéseit. Csak megpróbálod a lehető legjobban tiszteletben tartani a negatív helyzetet.
  • Mondjon valami ilyesmit: "Egyébként én most így érzek. El tudná mondani, hogy érzi magát?"
  • Ha valaki manipulál, ne nyisson ajtót személyes érzéseinek. Ez meghívás lehet a manipulátor számára, hogy visszanyerje a helyzet vagy a beszélgetés feletti uralmat, és bűntudatból és szégyenből visszacsaljon egy olyan tevékenységre, amit nem szeretne. Az illető megpróbálhatja azt is elhitetni Önnel, hogy ő az áldozat, és megtanulhatja az utat.
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmazzák Önöket 6. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmazzák Önöket 6. lépés

6. Légy a nagyobb ember, ha valaki nem hátrál meg

Még akkor is, ha tisztelettudó, amikor foglalkozik a helyzettel, előfordulhat, hogy egy rosszindulatú ember nem hátrál meg. Ha a másik személy ellenséges vagy negatív marad, akkor Önnek nagyobbnak kell lennie. Ne folyamodjon az illető negatív taktikáihoz, például ordításhoz vagy névadáshoz. Ehelyett maradjon nyugodt, és ha szükséges, menjen el.

Távolodj el az embertől. Nem akarja, hogy a végén érzelmek legyenek, és nem hasznos módon válaszoljon. Ha valaki továbbra is használja Önt, és megsérti a határait, dolgozzon azon, hogy kevésbé lássa, nehogy saját érzelmei negatívan uralkodjanak

2. rész a 3 -ból: Világos határok beállítása

Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 7. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 7. lépés

1. lépés. Ismerje fel személyes jogait

Ha valaki már régóta használja, akkor elfelejtheti érzéseit, és fontosak a határok. Ez elfogadható, ha vannak bizonyos korlátai, és ha vannak bizonyos határok, amelyeket nem tud elviselni. Gondoljon az ezzel a személlyel folytatott interakcióira, különösen a rendkívül stresszes és felkavaró interakciókra. Határozza meg, hogyan és miért érezte magát visszaélésnek, és mit mond ez az Ön személyiségi jogairól.

  • Segíthet, ha 10 pontos skálán gondolunk a negatív kölcsönhatásokra, a 10 a legbosszantóbb és az egyik a legkevésbé. Gondoljon olyan interakciókra, amelyeket magasabb szinten értékelne, és próbálja meg azonosítani, hogy milyen személyes korlátokat teszteltek. Például az unokatestvére, aki nagy összeget vett fel a hitelkártyája kifizetésére, és soha nem adta vissza, hét volt az Ön számára.
  • Gondolj arra, miért volt ez az akció hetes. Milyen személyiségi jogokat sértettek meg? Talán úgy érzi, kihasználtak, hiszen nagylelkű természetű. Azt is érezheti, hogy a kemény munkáját nem értékelik, mivel nagyon keményen dolgozik a bevétel megszerzéséért, és az unokatestvére kölcsönkért, anélkül, hogy ezt figyelembe venné.
  • A határ számodra a pénz lehet. Nem biztos, hogy kényelmesen ad kölcsön pénzt másoknak. Mivel a pénz könnyen felháborodást kelthet szerettei között, jogában áll azt mondani, hogy a pénz kölcsönzése másoknak személyes határa.
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 8. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 8. lépés

Lépés 2. Menjen a helyzetbe reális elvárásokkal

Ha az ezzel a személlyel folytatott interakciók negatívak voltak a múltban, akkor most valószínűleg nem fog változni a helyzet. Fontos, hogy határozza meg határait saját jóléte érdekében, és így érezze magát meghallgatva. Azonban ne támaszkodjon nagy elvárásokra, hogy ez a személy meghallgassa. Ne feledje, hogy bár érdemes megpróbálni, a negatív reakció némileg valószínű.

Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 9. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 9. lépés

3. lépés: Legyen közvetlen a határok megállapításakor

Egyenesen a lényegre szeretne térni, amikor határokat szab egy nehéz, negatív emberrel. Nem teszel szívességet magadnak vagy a másik személynek, ha nem mondod ki magad egyértelműen. Ha valaki az a típus, aki figyelmen kívül hagyja a határokat, különösen fontos, hogy közvetlen legyen, hogy megértse, honnan jött.

  • Például ne mondjon olyasmit, mint: "Csak kényelmetlenül érzem magam, ha kölcsönadok pénzt. Nem kérdezhetné tovább?"
  • Ehelyett tisztázza, mit érez, miért érez így, és korlátait. Például: "Nagyon keményen dolgozom a pénzemért, és úgy érzem, hogy a családtagok kölcsönadása ellenérzést kelthet. Sajnálom, hogy anyagi problémái vannak, de anyagilag már nem tudok segíteni. Ez személyes korlátok számomra."
  • Ne feledje, hogy a nem azt jelenti, hogy nem, ezért ügyeljen arra, hogy érvényesítse korlátait. Tanuld meg elfogadni, hogy rendben van nemet mondani. Maradjon szilárd és kövesse határait. Sok manipulatív ember (akár tudatos szándéka, akár nem) magasan képzett arra, hogy másokat rázzon, hogy változtassa meg határait az igényeiknek megfelelően, és bűntudatot kelthetnek benned, mert nem azt kapják, amit szeretnének.
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 10. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak titeket 10. lépés

4. lépés. Menjen el, ha az illető nem fogékony

Ne feledje, hogy valaki, aki gonoszul visszaél másokkal, nem biztos, hogy jól veszi a határokat. Még azután is, hogy tiszteletteljesen elmondta az ügyét, továbbra is kérdezhetnek, vagy figyelmen kívül hagyhatják érzéseit. Például mondhatnak ilyesmit: "Nem gondolod, hogy olyan kicsinyes, hogy ennyire elfog a pénz? Ha pénzt kölcsönöznék neked, megtenném." Ha az illető egyszerűen nem hallgat, akkor rendben van, ha most elmegy.

  • Fejezze be a beszélgetést, ha a dolgok ellenségessé válnak. Ha valaki egyszerűen borzolni kezd, miután tisztázta a határait, gyorsan találjon kiutat a beszélgetésből.
  • Például mondjon ilyesmit: "Nem látunk szemtől szembe a pénzügyben, és nem vagyok benne biztos, hogy fogunk is. Azt hiszem, el kell hagynunk." Innentől kifogást találhat a távozásra. Például: "Találkoznom kell egy barátommal, így elmegyek."

Rész 3 /3: Az interakciók kezelése a jövőben

Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 11. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 11. lépés

1. lépés. Ismerje fel, milyen tulajdonságok tesznek kiszolgáltatottá

Bár soha nem a te hibád, hogy valaki kihasznált téged, lehetnek bizonyos vonásaid, amelyek sebezhetővé tesznek a mérgező emberekkel szemben. Ezeknek a tulajdonságoknak a megismerése segíthet felismerni és megállítani a visszaélések mintáját a jövőben.

  • A mérgező emberek gyakran azokat célozzák meg, akik nagyon befogadók mások számára. Gyakran próbál segíteni másokon, még saját kárára is? Ha igen, próbálja megérteni ezt a hajlamot. Ez segíthet a jövőben jobban felismerni ezt a késztetést, és lehetővé teszi az ésszerűbb határok felállítását.
  • Például talán vágysz mások elfogadására, és megpróbálsz szívességet nyerni azzal, hogy elfogadó vagy. A jövőben ne feledje, hogy az embereknek el kell fogadniuk személyiségét, nagylelkűségét és egyéb pozitív tulajdonságait, ahelyett, hogy megpróbálnák rávenni az embereket arra, hogy egyszerűen elfogadóak legyenek.
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 12. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 12. lépés

2. lépés Gondosan kezelje reakcióit

A visszaélés kezelése után folytatódhat. A mérgező emberek általában továbbra is megsértik a határokat, még akkor is, ha szembesülnek velük. Ha a szóban forgó személy családtag, munkatárs vagy valaki más, akivel időnként kapcsolatba kell lépnie, dolgozzon azon, hogy együtt tartsa az érzelmeit.

  • Ne feledje, hogy nem tudja irányítani mások cselekedeteit, de a reakcióit. Ne folytassa a viselkedést ösztönző módon. Ne mondjuk, ne haragudjon, érzelmeskedjen, és ne váljon túl befogadóvá a negatív érzések elkerülése érdekében.
  • Ehelyett dolgozzon azon, hogy nyugodt maradjon és érzelmileg elszakadjon. Nem vagy hibás mások tetteiért. A legjobb, amit tehetsz, ha összpontosítasz saját magad és saját igényeid előtérbe helyezésére.
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 13. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 13. lépés

3. lépés: Időnként ismételje meg a határokat

Azok az emberek, akik másokat használnak, előfordulhat, hogy nem hallgatnak először, amikor kimondod a határaidat. Ezért előfordulhat, hogy szükség esetén újra meg kell ismételni őket. Egy negatív személy megpróbálhatja rávenni, hogy menjen vissza az Ön által meghatározott határokhoz. Ha ez megtörténik, emlékeztesse őket korlátaikra. Például: "Ezt már megbeszéltük. Nem adok kölcsön pénzt a családnak."

Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 14. lépés
Foglalkozzon olyan emberekkel, akik gonoszul bántalmaznak 14. lépés

4. lépés: Ne hajtson részt negatív viselkedésben

Nem kell kapcsolatba lépnie valakivel, aki negatívan viselkedik. Ha az Önt használó személy cselekszik, amikor nem hajlandó eleget tenni követeléseinek, egyszerűen váljon le. Ne küldjön vissza szöveges üzeneteket és telefonhívásokat. Ne vésődjön vitába. Minimalizálja az interakciókat, amennyire csak lehetséges, nehogy valaki negativitásába csússzon.

5. Vigyázzon magára

Ha valaki használ téged, és nehéz, fontos, hogy vigyázz magadra. Tegyen lépéseket annak biztosítása érdekében, hogy megkapja a szükséges támogatást és gondoskodást, miután valaki megbántotta Önt.

  • Győződjön meg róla, hogy helyesen étkezik, alszik és gyakorol. Ha nagyon rosszul érzi magát, akkor a nap végén tegyen valamit, ami tetszik, például nézzen meg egy tetszőleges filmet vagy tévéműsort.
  • Kapcsolattartás pozitív emberekkel. Ha egy negatív személy rosszul bánt veled, keress olyan emberek társaságát, akik jól érzik magukat.

Ajánlott: