Hogyan kell enni olcsón az egyetemen (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell enni olcsón az egyetemen (képekkel)
Hogyan kell enni olcsón az egyetemen (képekkel)

Videó: Hogyan kell enni olcsón az egyetemen (képekkel)

Videó: Hogyan kell enni olcsón az egyetemen (képekkel)
Videó: An honest Q&A | Surviving a Long Distance Relationship | Get to know Me and My LDR Korean Boyfriend 2024, Március
Anonim

Az egyetem drága, és nem hagy sok időt a pénzkeresésre. Gyakran kell költségvetéssel étkeznie, ami azt jelenti, hogy nincsenek finom éttermek a listáján, és előfordulhat, hogy nincs is ideje a kifinomult főzésre. Vannak olcsó, gyors és egyszerű módszerek a főiskola alatt, de sokan nem lesznek egészségesek. Fontolja meg, hogy az étkezési terv lesz -e a leghatékonyabb megoldás az Ön számára.

Lépések

Rész 3 /3: Az étkezés újragondolása

Indítson el egy kis éttermet vagy kávézót 5. lépés
Indítson el egy kis éttermet vagy kávézót 5. lépés

1. lépés Hozza ki a legtöbbet az egyetemi étkezési tervéből

Ha kollégiumokban él, előfordulhat, hogy étrendet kell vásárolnia. Ha nem, akkor mégis érdemes élni a lehetőséggel, hogy megvásároljon egyet. Az étkezési tervek általában olcsóbbak, mint az étkezés, ha nem, mint az otthoni főzés. Számolja ki a költségeket, és határozza meg, hogy melyik terv felel meg az ütemtervének.

  • Az étkezési tervek ára jelentősen eltér. Annak megállapításához, hogy a tiéd megéri -e a befektetést, ossza meg a terv árát az étkezések számával.
  • Az étkezési terv rejtett költsége az, hogy gyakran nem tudja használni az összes étkezést, ezért többet fizet, mint amennyit kap. Ennek elkerülése érdekében látogasson el az ebédlőbe minden étkezéshez, amelyre jogosult.
  • Az étkezési tervek általában napi két vagy három étkezést kínálnak. Ha úgy gondolja, hogy a hét legtöbb napján nem tud ebédelni, fontolja meg a napi két étkezésre való feliratkozást. Snack más tárgyak a nap közepén.
  • Az étkezési tervek rengeteg további előnnyel járnak. Nagyobb választékban kínálnak ételeket, mint amit általában megengedhet magának a vásárláshoz, vagyis egészségesebben étkezhet. Időt és erőfeszítést takarít meg az élet mozgalmas időszakában. A legjobb az egészben, hogy az ebédlő nagyszerű lehetőség a szocializációra.
  • Bár ez rendszerint ellenkezik a szabályokkal, a legtöbbet hozhatja ki étkezési tervéből, ha hazahoz magával néhányat. Fogjon egy Ziploc táskát, és hozzon vissza néhány romlandó terméket, például pékárut. Ez jó módszer lehet arra, hogy napi két étkezését háromra változtassa.
Kövesse az alacsony nátriumtartalmú étrend 2. lépését
Kövesse az alacsony nátriumtartalmú étrend 2. lépését

2. lépés. Tanuljon meg főzni

Sok diák ritkán főzött, mielőtt belépett az egyetemre. Ez azonban a legolcsóbb étkezési mód. Sok olcsó, strapabíró recept létezik, amelyek kevés készséget igényelnek.

  • Az egyetemi városok éttermei olcsók lehetnek, de ne tévesszen meg. Még a legolcsóbb éttermi ételek is többszörösen drágábbak lehetnek, mint az otthon főtt ételek.
  • Kerülje az előre elkészített ételeket is, például a TV -vacsorákat. Bár olcsóbbak, mint a kinti étkezés, drágábbak, mint a házi ételek, és általában kevésbé szívósak.
Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 4. lépés
Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 4. lépés

Lépés 3. Tudja, milyen tápanyagokra összpontosít

A tartós energia legjobb forrásai a finomítatlan szénhidrátok, fehérjék és telítetlen zsírok. A cukros ételek, mint a cukorka vagy a feldolgozott gabonafélék, csak rövid energiát adnak.

Fontolja meg a vitaminok beszerzését. Az olcsó, kemény ételek gyakran kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. Ezt kompenzálhatja vitamin -kiegészítőkkel

Készítse elő a BRAT diétát 1. lépés
Készítse elő a BRAT diétát 1. lépés

4. lépés. Egyél rágcsálnivalókat

Egy nagy ebéd valójában a nap végén összeomolhat. Az egészséges ételekből, például fehérjékből és finomítatlan szénhidrátokból álló, kicsi, gyakori étkezések a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki ételeiből.

  • A déli harapnivalókhoz fontolja meg a diót, a banánt és a sajtot.
  • Próbálja meg a harapnivalókat az ömlesztett folyosón vásárolni. Ott általában olcsóbb az étel.
Zsírégetés és egészséges maradás 6. lépés
Zsírégetés és egészséges maradás 6. lépés

5. lépés Igyon sok vizet

A víz jó energiaforrás lehet. Ettől jóllakottnak is érezheti magát, amikor a kevésbé kielégítő étkezésből igyekszik a legtöbbet kihozni. Próbáljon meg egy nagy pohár vizet felitatni körülbelül 30 perccel az étkezés előtt.

Lépjen be egy kis étterembe vagy kávézóba 22. lépés
Lépjen be egy kis étterembe vagy kávézóba 22. lépés

6. lépés. Vigyázzon az ingyenes ételekre

Sok egyetemi szervezet ingyenes rendezvényeket kínáló rendezvényeket tart. Figyelje alaposan, milyen események jönnek az egyetemen, és próbáljon meg minél többen elmenni, hogy ingyen falatozzon.

Sok akadémiai tanszéknek saját kávéfőzője is van. Ezek hasznos módszerek lehetnek a koffeinhasználat csökkentésére

Rész 3 /3: Vásárlás

Táplálja a családot szűk költségvetéssel 2. lépés
Táplálja a családot szűk költségvetéssel 2. lépés

1. lépés. Készítsen költségvetést

Nem akarja szükségtelenül éheztetni magát, és nem találja magát pénzeszközök nélkül, hogy a félév vége előtt táplálja magát. Az év elején határozza meg, hogy mennyi pénze van az ételre. Oszd el ezt a számot a ciklusod heteinek számával. Csak ezt az összeget költje el a boltban hetente.

Rendszeresen, esetleg havonta egyszer ellenőrizze bankszámláját, hogy megállapítsa, jó úton halad -e. Ha nem, módosítsa a költségvetést, hogy tükrözze jelenlegi pénzeszközeit

Táplálja a családot szűk költségvetéssel 5. lépés
Táplálja a családot szűk költségvetéssel 5. lépés

2. lépés. Ügyeljen az ajánlatokra

Ellenőrizze a helyi újságban a kuponokat és az értékesítéseket, amelyeket kihasználhat. Tudja meg, hogy mely üzletek a legjobbak bizonyos típusú élelmiszerekhez. Néhány üzletben nagyszerű árak vannak az előre elkészített ételekhez, míg mások friss termékekre specializálódtak.

Sok üzlet rendelkezik olyan kártyákkal, amelyek lehetővé teszik különleges ajánlatok megszerzését. Feltétlenül szerezzen be egyet ezek közül. A regisztráció csak egy kis időt vesz igénybe, és a megtakarítások jelentősek lehetnek

Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 11. lépés
Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 11. lépés

3. lépés Ragaszkodjon a listához

Az egyik biztos módja annak, hogy a boltban több pénzt költsön, mint amennyit szeretne, ha mindent megvesz, ami étvágygerjesztőnek tűnik. Csak akkor térjen el a listától, ha ki akarja használni a nagyszerű ajánlatokat. Hosszú távon, ha ragaszkodik a listához, akkor jobban megérti, mire van szüksége a boltban, és csökkenti a drága élelmiszer -hulladékot.

Készítse el saját egészséges növényi bébiételét 1. lépés
Készítse el saját egészséges növényi bébiételét 1. lépés

4. lépés Vásárlás szezonális

A gyümölcsök és zöldségek olcsóbbak a szezonban. Nézze meg, mi van a szezonban, és próbáljon ragaszkodni ezekhez az elemekhez, amikor a boltban van.

Vannak olyan webhelyek, amelyek lehetővé teszik a hónap és a tartózkodási hely megadását annak meghatározásához, hogy jelenleg melyik szezonban van. Ezt tegye meg a bevásárlólista összeállítása előtt, hogy legyen terve, mielőtt belépne az élelmiszerboltba

Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 2. lépés
Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 2. lépés

5. lépés Vásároljon általános és egyszerű opciókat

A márkanevek többe kerülnek, mint a generikus gyógyszerek. A sima termékek is olcsóbbak. Például vásárolhat ízesítetlen joghurtot, és hozzáadhat gyümölcsöt vagy lekvárt, nem pedig előre ízesített joghurtot. Kerülje a csirkét a hentesnél, amelyet előfűszereztek; a csirkét fűszerezheti az ár töredékéért.

Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 9. lépés
Fogyasszon diétát, ha válogatós evő vagy 9. lépés

6. lépés. Vásároljon ömlesztve

Sok tétel olcsóbb, ha nagy adagokban vásárol; sőt vannak olyan szaküzletek is, amelyek ömlesztve árulnak a cikk normál árának töredékéért. Ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket az ajánlatokat anélkül, hogy az étel veszendőbe menne, tegyen néhányat a fagyasztóba később.

A tömegesen vásárolható legjobb ételek közé tartozik: zabpehely, száraz tészta, száraz bab és száraz rizs. Amíg meg nem főznek, ezek az elemek gyakorlatilag örökké tartanak. Ez azt jelenti, hogy nem kell attól tartania, hogy rosszul lesznek, mert többet vásárolt, mint amennyit el tudott enni

Rész 3 /3: Olcsó ételek főzése

Főzés füstölt foltos tőke 2. lépés
Főzés füstölt foltos tőke 2. lépés

1. lépés Készüljön fel egy kollégiumi főzésre

Ha kollégiumban él, akkor korlátozott lehet a hozzáférése a teljes konyhához. Ebben az esetben érdemes néhány apró készüléket vásárolnia, hogy jól táplálja magát. Alternatív megoldásként vásároljon olyan termékeket, amelyek nem igényelnek hűtést és főzést.

  • Fontolja meg egy mini hűtőszekrény vásárlását. Ez lehetővé teszi néhány romlandó elem tárolását a hálóteremben.
  • A főzőlap, amely általában 50 dollárba kerül, jó módja annak, hogy gyorsan felmelegítse az elemeket egy kis helyen.
  • Egy serpenyő fontos. Vegyünk fontolóra egy nagy fakanalat is, amellyel ételeket keverhetünk és tálalhatunk.
  • Alternatív megoldásként fontolja meg a szoba felszerelését néhány olyan elemmel, amelyek nem igényelnek előkészítést. Ide tartoznak a gyümölcsök, a diófélék és a feldolgozott snack ételek.
Tartsa magát egészségesen, miután felépült az étkezési rendellenességből 10. lépés
Tartsa magát egészségesen, miután felépült az étkezési rendellenességből 10. lépés

2. lépés. Gyakorolja a főzést

Kezdje el az olcsó ételek főzését, és kevés kockázatot jelent az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségekre. Fontolja meg, hogy egyszer -kétszer más főz, vagy főz valakit, aki kijavíthatja a hibáit.

  • A hús drága és súlyos betegségeket okozhat, ha nem megfelelően főzik. A jobb ételek a kezdéshez a rizs, a bab és a tészta.
  • A szakácskönyvek gyakran túl bonyolult recepteket tartalmaznak, amelyek nagyon különleges összetevőket és felszereléseket igényelnek, amelyeket esetleg nem. Ragaszkodjon az internethez. Tele van olyan receptekkel, amelyek segítenek a kéznél lévő összetevők felhasználásában.
Végezze el a zabpehely diétát 1. lépés
Végezze el a zabpehely diétát 1. lépés

3. lépés Készítsen zabpelyhet

A zabpehely hihetetlenül olcsó és jó energiaforrás. Előre ízesített csomagokban vásárolhatja meg, amelyek elkészítése kis erőfeszítést igényel. Olcsóbb azonban egy hatalmas tartály megvásárlása és saját hozzávalók hozzáadása.

A banán bedobása a zabpehelybe jó módja annak, hogy további ízt biztosítson, keményebbé tegye és befejezze a friss ételeket. A banán általában az egyik legolcsóbb gyümölcs. Fontonként 0,40 dollár körül mozoghatnak. Ne feledje, hogy ezeknek általában rövid az eltarthatósági ideje

A tojások kiszárítása porított tojáshoz 4. lépés
A tojások kiszárítása porított tojáshoz 4. lépés

4. lépés Készíts tojást

A tojás az egyik legolcsóbb fehérjeforrás. Sütheti őket reggelire. De ha olyan déli harapnivalót szeretne, amelyet magával vihet, fontolja meg forralását. A kemény főtt tojás nagyszerű módja annak, hogy energiát nyerjen, saját tartályába kerüljön és jól tartsa.

311983 11
311983 11

5. lépés Készítsen PB&J szendvicseket

Ezek hihetetlenül olcsók és könnyen elkészíthetők. A dióvaj, legyen az mogyoróvaj, mandulavaj vagy napraforgómagvaj, szívós. Minden összetevő könnyen tartható. A PB&J szendvicsek jó déli harapnivalót jelentenek a diákoknak költségvetésből.

Egyél tésztát 4. lépés
Egyél tésztát 4. lépés

6. lépés. Főzz rament

A Ramen hihetetlenül népszerű egyetemi ebéd, jó okból. Olcsó, gyors, és szinte semmilyen főzési készséget nem igényel. Azonban további összetevőket adhat hozzá, hogy ízletesebb és egészségesebb legyen. A jó lehetőségek közé tartozik:

  • Marhahús és brokkoli
  • Csirke
  • Zöldségek
  • Darált marhahús
  • A Ramen akár 0,20–0,40 USD is lehet csomagonként: Csak adjon hozzá vizet, melegítse fel mikrohullámú sütőben és tálalja.
Can Beans 24. lépés
Can Beans 24. lépés

7. lépés Rizs és bab főzése

Ha feldolgozatlan rizst és babot vásárol ömlesztve, ezt a kiadós vacsorát akár 0,44 dollárért is elkészítheti. Konzervbab helyett száraz, zacskós babot vásároljon. Éjszaka vízben kell áztatni őket, de ez nem igényel sok munkát.

  • A rizs és a bab korlátlanul frissek maradnak, amíg meg nem főznek. Főzés után azonban csak körülbelül öt napig tárolják.
  • A rizs és a bab hihetetlenül alkalmazkodó. Próbáljon bele kolbászt vagy csirkét. A kreol fűszerek és a forró mártás ízt adhatnak neki, ahogy a hagyma is. Azt is fontolóra veheti, hogy salsa -val és chips -el fogyasztja.
A kenyérsütő tészta elkészítése 8. lépés
A kenyérsütő tészta elkészítése 8. lépés

8. lépés. Tésztát főzni

A tészta nagyszerű, kiadós vacsora, olcsó. Könnyen elkészíthető. A tésztához különféle összetevőket is adhat, hogy megváltoztassa az ízét és a tápanyagok típusát.

  • Különféle mártásokat használhat. Paradicsom alapú szószok és alfredo szószok készen kaphatók a boltban. Az olívaolajat egyszerűen teheti a tészta tetejére, néhány egészséges zsírért.
  • A tészta is jó étel a sajt beépítéséhez. A mozzarella és a parmezán jól illeszkedik a tészta tetejére.
  • További vitaminokért használjon gombát, spenótot, borsót, hagymát, paradicsomot vagy főtt kelkáposztát.
  • Mindenféle húst bedobhat, beleértve a darált marhahúst, csirkét és szalonnát.
  • Próbálja ki a több szemes tésztát, hogy több energiát kapjon.
  • Egyes diszkont üzletek mindössze 0,75 dollárért árulnak tésztát.
Zsírégetés és egészséges maradás 7. lépés
Zsírégetés és egészséges maradás 7. lépés

9. lépés. Dobjon be néhány más dolgot a rutinjába

Bár a fent említett lehetőségek jó alapanyagok a költségvetésből való élethez, az egészséges táplálkozáshoz egyensúly szükséges. További élelmiszer -választási lehetőségek, amelyeket figyelembe kell venni:

  • A leves nagyon olcsó módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy átmegy a zöldségeken, mielőtt visszamennek. Egyszerűen öntsük őket húslevesbe, és hagyjuk párolni. Egyél kenyérrel.
  • A sajt olcsó, magas fehérjetartalmú, magas kalóriatartalmú étel.
  • A bagel kiadós, olcsó snack.
  • A makaróni és a sajt 3 darabos kiszerelésben értékesíthető 1,00 dollárért.
  • A burgonyát ömlesztve lehet vásárolni. Egy 10 kilós táska csak 3,49 dollárba kerülhet. A burgonya különösen jól tart.
  • Egy 10 kilós zsák csirkecomb akár 4,99–6,99 dollárba is kerülhet.

Tippek

  • Ne vásároljon több ételt, mint amennyit el tud fogyni, mielőtt elromlik.
  • Ne féljen vágni néhány kupont! A kuponok valóban segíthetnek bizonyos helyzetekben, és még több ajánlatot szerezhetnek az ételekkel kapcsolatban!

Figyelmeztetések

  • A kedvezményes élelmiszerek közel járhatnak a lejárati dátumhoz vagy lejártak; vásárlás előtt mindenképpen ellenőrizze.
  • Az olcsó ételek nem mindig a legegészségesebbek, ha túl sokat fogyasztunk. Feltétlenül tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet.
  • A kedvezményes élelmiszerek nem mindig ugyanazon minőségellenőrzési folyamaton mennek keresztül, mint a márkás élelmiszerek; főzés és evés előtt feltétlenül ellenőrizze, hogy nincs -e idegen anyag az ételben.
  • Ha bármilyen egészségügyi állapota speciális diétát igényel, először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon az optimális egészség megőrzéséről.
  • A konzervek és levesek jellemzően magas nátriumtartalmúak.

Ajánlott: