Hogyan lehet ellenőrizni a mobiltelefon használatát (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet ellenőrizni a mobiltelefon használatát (képekkel)
Hogyan lehet ellenőrizni a mobiltelefon használatát (képekkel)

Videó: Hogyan lehet ellenőrizni a mobiltelefon használatát (képekkel)

Videó: Hogyan lehet ellenőrizni a mobiltelefon használatát (képekkel)
Videó: Szakirodalmi hivatkozás WORD-ben (APA stílus) 2024, Március
Anonim

Könnyű hagyni, hogy egy mobiltelefon felemészthesse az életét. Manapság az emberek szinte mindenre használják a telefonjukat, ami azt eredményezheti, hogy úgy érzi, mintha a technológia kötötte volna be. Számos módon csökkentheti a telefon használatát. Segíthet, ha félreteszi a telefont a nap bizonyos óráira, és korlátozza a telefon használatát, például ébresztőóra. Ha gyermeke vagy tinédzsere van, határozzon meg egyértelmű szabályokat arra vonatkozóan, hogy mikor és hogyan használhatják telefonjaikat. Ha aggódik az adatok miatt, számos apró módosítást végezhet a mobiltelefon -használatban.

Lépések

1. rész a 4 -ből: A telefonon töltött idő korlátozása

A mobiltelefon vezérlése Használja az 1. lépést
A mobiltelefon vezérlése Használja az 1. lépést

1. lépés. Figyelje, hogy milyen gyakran használja a telefont

A mobiltelefon csökkentésének első lépése az, hogy őszinte legyen önmagával kapcsolatban azzal kapcsolatban, hogy mennyi időt tölt a telefonján. Miután megértette, hogy milyen gyakran tartózkodik telefonján, eldöntheti, mennyit szeretne csökkenteni. A mobiltelefon használatát figyelemmel kísérheti, ha egy kis notebookban manuálisan követi az időt. Használhat telefonos alkalmazást is annak megtekintéséhez, hogy milyen gyakran tartózkodik a telefonján.

  • Az olyan alkalmazásokkal, mint a QualityTime és a Moment, figyelemmel kísérheti telefonhasználatát. Megmondják, mennyi időt töltött a mobiltelefon használatával egy adott napon.
  • Miután megértette, mennyit használja a telefont, döntse el, mennyit szeretne csökkenteni. Tegyük fel például, hogy napi három órán keresztül használja a telefont, és azt szeretné felére csökkenteni. Az elkövetkező napokban csak 90 perc telefonhasználatra törekedhet.
A mobiltelefon irányítása Használja a 2. lépést
A mobiltelefon irányítása Használja a 2. lépést

2. lépés: Kapcsolja ki az értesítéseket

Sok telefonalkalmazás értesítéseket tartalmaz, amelyek arra késztethetnek, hogy eltévedj a telefonodban. Például értesítést kaphat minden alkalommal, amikor valaki kapcsolatba lép Önnel a Facebookon, vagy kedveli valamelyik Tweetjét. Ez azt eredményezi, hogy ellenőrizni fogja ezeket a webhelyeket, ami ész nélküli böngészést eredményezhet.

  • A legtöbb új alkalmazás megkérdezi, hogy engedélyezi -e az értesítéseket az első telepítéskor. Meg kell szoknia azt a szokást, hogy "nem".
  • A meglévő alkalmazásokban kapcsolja ki az értesítéseket. Könnyebb lesz elkerülni a Facebook ellenőrzését, ha nem kap értesítést arról, hogy új üzenet van a postaládájában.
A mobiltelefon irányítása A 3. lépés használata
A mobiltelefon irányítása A 3. lépés használata

3. Használjon valódi ébresztőórát a telefon fölött

Sokan ébresztőórának használják a telefonjukat. Ez vezethet ahhoz, hogy reggel először ellenőrizze a Facebookot, az e -maileket és más webhelyeket. Ennek a kísértésnek a csökkentése érdekében válassza az aktuális ébresztőóra használatát. Így nem a telefonja lesz az első dolog, amihez reggelente nyúl.

Dolgozzon azon, hogy teljesen eltávolítsa a telefont a hálószobából. Ily módon telefonmentes hely marad otthonában. Ez segíthet az alvásban is, mivel a mobiltelefon képernyőjén megjelenő fény zavarhatja az alvási ciklust

A mobiltelefon irányítása A 4. lépés használata
A mobiltelefon irányítása A 4. lépés használata

4. lépés. Tiltsa le az üzenetek megválaszolásának idejét

A tény az, hogy telefonokra van szükség. Nem hagyhatja abba teljesen a mobiltelefon használatát, különösen akkor, ha egy ilyenre támaszkodik a munkája során. Próbálja meg beütemezni azt az időt, amellyel visszaküldheti az e -maileket és szöveges üzeneteket. Így nem lesz egész nap be- és kikapcsolva a mobiltelefonja, és gondoskodik arról is, hogy az üzeneteket időben küldje vissza.

Fontos, hogy találjon egy olyan időpontot, amely megfelel Önnek. Tekintse meg azokat a hiányosságokat az ütemtervben, ahol szabadideje van, vagy leáll a munkahelyen. Például minden reggel egy órát szánhat reggeli után az üzenetek visszaküldésére a telefonján

A mobiltelefon irányítása Az 5. lépés használata
A mobiltelefon irányítása Az 5. lépés használata

5. lépés Kapcsolja ki a telefont minden nap bizonyos órákban

Fontos, hogy legyen egy kis ideje, amikor a telefon teljesen ki van kapcsolva. Nagyon csábító lehet megragadni a telefont, és felkerülni a Facebookra, ha a telefonja ott van. Minden nap legyen meghatározott ideje, amikor kikapcsolja a telefont és lekapcsolja.

Különösen hasznos lehet ezt közvetlenül lefekvés előtt megtenni. Ez segít kikapcsolódni és aludni

A mobiltelefon irányítása A 6. lépés használata
A mobiltelefon irányítása A 6. lépés használata

6. lépés Jelöljön ki egy kis forgalmú helyiséget a töltőállomás számára

Ahelyett, hogy bármilyen helyiségben töltené a telefont, megpróbálhatja olyan helyen tölteni, amelyet nem gyakran használnak. Például kijelölheti otthoni irodáját töltőállomásként a konyha vagy a nappali helyett. Ez néhány kézidőt biztosít a telefon töltése közben.

2. rész a 4 -ből: Kognitív akadályok áthidalása a mobiltelefon -használat csökkentése érdekében

A mobiltelefon irányítása Használja a 7. lépést
A mobiltelefon irányítása Használja a 7. lépést

1. lépés. Emlékeztesse magát, hogy minden rendben lesz

Ha aggódik amiatt, hogy vészhelyzet esetén a telefon nélkül marad, akkor a telefon lerakása akár egy kis időre is kínos lehet. Mindazonáltal, ha állandóan magánál van a mobiltelefon, akkor nem lesz nagy különbség vészhelyzetben. A legtöbb ember hordoz mobiltelefont, és ha senki sem tette, akkor vészhelyzet esetén elmehet egy közeli üzlethez, hogy segítséget hívjon.

Amikor legközelebb megpróbálja elhagyni a házát a mobiltelefonja nélkül, próbáljon meg valami olyasmit mondani magának: „Egy ideig tudok a telefonom nélkül lenni, és minden rendben lesz. Ha vészhelyzet van, akkor valaki segít nekem.”

A mobiltelefon vezérlése Használja a 8. lépést
A mobiltelefon vezérlése Használja a 8. lépést

2. Nyugtassa meg félelmeit, hogy nem tudja, mi történik

Vannak, akik nehezen teszik le a telefonjukat, mert attól tartanak, hogy lemaradnak a fontos hírekről vagy frissítésekről a közösségi médiában. Azonban a hírek vagy frissítések egy órával hamarabb történő elérése nem változtat. Próbálja erre emlékeztetni magát, ha ez egy időre megakadályozza, hogy leteszi a telefont.

Ha szorong, hogy hírek vagy frissítések nélkül marad, próbálja megmondani magának: „A hírek/frissítések ott lesznek, amikor újra felveszem a telefont. Nem lesz különbség, ha egy -két órával később megtudom.”

Mobiltelefon vezérlése Használja a 9. lépést
Mobiltelefon vezérlése Használja a 9. lépést

3. lépés: Keresse a kiteljesedést és a büszkeséget más dolgokban

Ha a bejegyzések „kedvelései” a boldogság és a büszkeség érzésének nagy részét képezik, akkor itt az ideje, hogy elágazzunk, és megpróbáljunk alternatív módokat találni a boldogságra és a büszkeségre. Néhány dolog, amely segíthet abban, hogy kevésbé függjön a közösségi médiától:

  • Új hobbi kipróbálása, például festés, kötés vagy főzés.
  • Lehetőségek keresése az iskolában vagy a munkahelyen, például egy klubhoz való csatlakozás vagy egy különleges projekt vállalása.
  • A magabiztosság építése.

3. rész a 4 -ből: A gyermek vagy a tinédzser mobiltelefon -használatának ellenőrzése

A mobiltelefon irányítása A 10. lépés használata
A mobiltelefon irányítása A 10. lépés használata

1. lépés. Beszéljen a szülői felügyeletről a mobilszolgáltatóval

Ha aggódik gyermekei internethasználata miatt, előfordulhat, hogy mobilszolgáltatója segíthet a szülői felügyelet beállításában. Beszélje meg aggályait a mobilszolgáltató képviselőjével, és nézze meg, van -e olyan szolgáltatás, amelyért fizethet a veszélyes webhelyek blokkolása érdekében.

  • A mobiltelefon -szolgáltatók különböző szolgáltatásokat kínálnak különböző díjakért. Például az AT&T ingyenes adatblokkoló alkalmazást biztosít, amely lehetővé teszi a video- és képüzenetek blokkolását a gyermek telefonján. Ez segíthet, ha aggódsz olyan dolgok miatt, mint a szexelés. Más szolgáltatók is hasonló szolgáltatásokat nyújtanak.
  • Más alkalmazások lehetővé teszik a nem megfelelő tartalom kiszűrését. A T-Mobile például rendelkezik Web Guard nevű alkalmazással, amely blokkolja a gyermekek mobiltelefonjainak mind a 18 év feletti tartalmát.
A mobiltelefon irányítása Használja a 11. lépést
A mobiltelefon irányítása Használja a 11. lépést

2. Lépjen be a telefonos alkalmazásokba, amelyek szülői felügyeletet kínálnak

Ha nem talál valamit, ami a szolgáltatóján keresztül működik, sok mobiltelefon -alkalmazást vásárolhat. Ezek lehetővé teszik a tartalom szűrését és a gyermekek által küldhető szövegek mennyiségének korlátozását.

Az alkalmazások segíthetnek kiszűrni a nem megfelelő tartalmat, de arra is ösztönözhetik gyermekét, hogy tartson szünetet a mobiltelefonon. Sok alkalmazás például üzeneteket küld, amelyek arra biztatják a gyermeket, hogy esetenként lépjen el a telefonról

Mobiltelefon vezérlése Használja a 12. lépést
Mobiltelefon vezérlése Használja a 12. lépést

3. lépés: Legyen konkrét iránymutatás a telefonhasználathoz

Ha meg akarja győződni arról, hogy egy gyerek vagy tinédzser nem viszi túlzásba a mobiltelefonját, készítsen egyedi szabályokat. Győződjön meg arról, hogy gyermeke tudja, milyen gyakran használhatja a telefont, és mikor kell a telefont kikapcsolni.

  • Hozzon létre egy családi szabályt a telefon használatával kapcsolatban. Például szabhat szabályt, hogy a családban mindenkinek ki kell kapcsolnia mobiltelefonját estére egy meghatározott időpontban, például este 7 -kor. Még az is lehet, hogy mindenki bedobja a telefonját egy kosárba éjszakára, majd engedélyezi, hogy reggel újra beszerezze.
  • Egyes szülők hasznosnak tartják, ha szerződést írnak a mobiltelefon -használatról, és kamaszukat vagy gyermeküket aláírják. Így mindenki tudja, hogy milyen szabályok vonatkoznak a telefonra, és kevés a zűrzavar vagy félreértés helye.
Mobiltelefon vezérlése Használja a 13. lépést
Mobiltelefon vezérlése Használja a 13. lépést

4. lépés Győződjön meg arról, hogy gyermeke vagy tinédzsere betartja az iskolai szabályokat

Ha gyermeke vagy tinédzsere elhozza telefonját az iskolába, beszéljen a tanárokkal vagy az igazgatókkal az iskolai szabályokról. Arra szeretné ösztönözni tinédzserét, hogy legyenek tisztelettel a mobiltelefonjuk használatával kapcsolatban. Biztosítani szeretné, hogy tinédzsere vagy gyermeke tudja, hogy a mobiltelefonok nem mindig engedélyezettek vagy megfelelőek, és tiszteletben kell tartaniuk a telefonokra vonatkozó szabályokat.

Ha az iskolája egyáltalán nem engedélyezi a mobiltelefonokat, mindenképpen vegye el a tinédzser vagy a gyermek telefonját, mielőtt iskolába mennek

A mobiltelefon irányítása Használja a 14. lépést
A mobiltelefon irányítása Használja a 14. lépést

5. lépés: Nyíltan kommunikáljon az online biztonságról

A gyerekek és a tizenévesek könnyen bajba kerülhetnek az interneten. Vezessen nyílt párbeszédet otthonában a mobiltelefonok és más technológiák biztonságos használatáról.

  • Beszélje meg tinédzserével, hogy mit tesz közzé az interneten. Tájékoztassa a tinédzserét, hogy semmit sem tesz közzé az interneten, 100% -ban privát, és ne tegyen közzé semmit, amit nem szeretne, hogy valaki a jövőben lásson.
  • Tájékoztassa tinédzserét a szexelés veszélyeiről. Beszélje meg tinédzserével a szabályokat, amelyek az államban vagy a térségben található csúnya tartalmak megosztására vonatkoznak.

4. rész a 4 -ből: Kevesebb adat használata a mobiltelefonján

A mobiltelefon irányítása Használja a 15. lépést
A mobiltelefon irányítása Használja a 15. lépést

1. lépés: Legyen óvatos a sms -alkalmazásokkal

Sok üzenetküldő alkalmazás, például az Apple iMessage, a Google Hangouts és a harmadik féltől származó alkalmazások sok adatot használhatnak fel. Bár ingyenesen letölthetők, a végén sok adatot éget el havonta ezekkel az alkalmazásokkal.

Ne feledje, hogy a szöveges üzenetek cseréje önmagában nem fogyaszthat túl sok adatot. A videók és fényképek küldése azonban sok adatot igényel, ezért csökkentse a médiaüzenetek cseréjét

A mobiltelefon vezérlése Használja a 16. lépést
A mobiltelefon vezérlése Használja a 16. lépést

2. lépés: Kerülje a zene és videó streamingjét, ha nem csatlakozik Wi-Fi-hez

Ha zenét hallgat az olyan alkalmazásokon keresztül, mint a Pandora, és online videókat néz, gyorsan eszik az adatokon. Tartózkodnia kell ettől, hacsak nem csatlakozik Wi-Fi-hez. Ellenkező esetben gyorsan megemészti az adatait.

Sokan filmet néznek vagy zenét hallgatnak edzés közben. Nézze meg, hogy az edzőtermében van-e ingyenes Wi-Fi, és győződjön meg arról, hogy nem eszik túl sok adatot a rendszeres edzés során

A mobiltelefon vezérlése Használja a 17. lépést
A mobiltelefon vezérlése Használja a 17. lépést

3. lépés. Az alkalmazások frissítéséhez használja a Wi-Fi-t

Ha frissítenie kell az alkalmazásokat, mindig ezt végezze el, amikor Wi-Fi-hez csatlakozik. Az alkalmazások frissítéséhez sok adatra van szükség, különösen akkor, ha egyszerre többet frissít. Várja meg, amíg otthon van, vagy egy nyilvános helyen, ahol Wi-Fi van, és frissítse az Uberhez hasonló dolgokat.

A mobiltelefon vezérlése Használja a 18. lépést
A mobiltelefon vezérlése Használja a 18. lépést

4. lépés: Háttér -adatok korlátozása

Sok alkalmazás fut a háttérben, akkor is, ha nem használja őket. Ez meglepően sok adatot emészt fel. Ellenőrizze az összes alkalmazás beállításait, és ellenőrizze, hogy engedélyezve vannak -e azok futtatása, amikor nem használják. Ha igen, kapcsolja ki ezt a funkciót, hogy felszabadítsa az adatokat a telefonon.

A mobiltelefon vezérlése Használja a 19. lépést
A mobiltelefon vezérlése Használja a 19. lépést

5. lépés: Csak akkor töltsön le fájlokat és tartalmakat, ha csatlakozik Wi-Fi-hez

Gyakran azt tapasztalja, hogy podcastot, dalt vagy más tartalmat szeretne letölteni a reggeli ingázás közben, vagy amikor buszra vár. Szokja meg, hogy az ilyen tartalmakat idő előtt letölti, amikor csatlakozik a Wi-Fi-hez. Bármilyen tartalom letöltése gyorsan elfogyasztja az adatokat.

Ajánlott: