Gondjai vannak a gondolkodási képességeivel? Íme néhány tipp a gondolkodási készségek fejlesztéséhez.
Lépések
1. lépés Végezzen néhány légzőgyakorlatot
A legjobb módja a légzésnek, ha a hasából veszi. Sokan nem ismerik ezt a légzési módot. Vegyen néhány lassú lélegzetet a hasából. A gyomorlégzés aktiválja az agyat. Segít fejleszteni a gondolkodási készségeket és a memóriát.
A mély légzés növeli az agysejtek oxigén áramlását is. Ennek eredményeképpen aktívabbak lesznek
2. lépés. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rágógumi segíthet a gondolkodási készségek fejlesztésében is
A rágógumi növeli a vér áramlását az agyba. Az emberek, akik rágnak, jobban tudnak koncentrálni, és jobban emlékeznek az új információkra. A mellékhatások elkerülése érdekében érdemes cukormentes gumit használni.
Lépés 3. Kipróbálhatja a karköröket is
Jó olyan helyre menni, ahol senki sem láthatja. Elég 10-15 karkarikát készíteni. Egy karkör elvégzéséhez nyújtsa ki egyenesen a karját előre. Ezután forgassa a karját maga mögött és vissza előre. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során mindig tartsa elzárva a könyökét. Növeli a pulzusszámát, ami jónak tekinthető az agy számára.
4. lépés Használjon néhány agyi játékot
A rejtvények és a fejtörők arra késztetik az elmédet, hogy aktív módba lépjenek. Erre a célra a különféle típusok, például keresztrejtvények, Sudoku stb.
5. lépés Igyon elegendő vizet
Ne igyon üdítőt, kávét vagy kávét. Ne egyen csokoládét vagy édességet. Csökkentik a koncentrációs képességedet és a dolgok emlékezését. Azt mondják, hogy sok ember folyamatosan kiszárad, és nem veszi észre. Könnyen befolyásolhatja az agyát. Ezért ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon.
6. lépés Ha túl sok zsírt vagy cukrot tartalmazó ételt fogyaszt, rosszul befolyásolja gondolkodási képességeit
Ha nem étkezik, elfáradhat. Ezért egyen egy kis, kiegyensúlyozott ételt. Tartalmazzon olyan ételeket, amelyek elősegítik az agy jó működését, például halat, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
7. lépés. Ha tanulni próbál, próbálja ki minden érzékszervét
Az agy különböző részei különböző érzékszervi benyomásokra emlékeznek. Például a képeket az egyik területen tárolják, a hangokat pedig egy másik területen.
8. lépés. Amikor új információkat tanulmányoz, állítson be időzítőt
Csak bizonyos időt szánjon az anyag elsajátítására. Ismét feloszthatja őket. Talán valami ilyesmi, 10 perc olvasásra, 20 perc áttekintésre és 10 perc szavalásra. Arra kényszerít, hogy összpontosíts, mert tudod, hogy az időd korlátozott.
Tippek
- Mint korábban említettük, a rejtvények valóban hasznosak lehetnek. Arra kényszerítenek, hogy nagyon mélyen gondolj valamire. Ezek agyműködésre késztetnek. Kihozzák belőled az összes érvelési képességet. Próbáljon megvásárolni egy rejtvénykönyvet, hogy jobb gyakorlatot szerezzen.
- Ha jobban alszol, jobban tudsz gondolkodni.
- A meditáció segíthet a jobb gondolkodásban. Kezdje reggel 5 perccel és öt perccel lefekvés előtt, minden nap.